Top 10 des postures de yoga antifatigue
Chat vache
Vous vous sentez raplapla, à court d’énergie ? En cas de fatigue, qu’elle soit liée au stress, à l’anxiété ou un manque de sommeil, le yoga s’avère ultra-bénéfique. Alliée à la respiration, la pratique redonne du tonus et apaise le corps et l’esprit. Top 10 des meilleures postures pour retrouver la niak avec Charlotte Neveu, professeure de yoga diplômée.
Pourquoi c’est bien ?
Cette posture énergise, réveille et étire la colonne. Elle masse doucement les organes abdominaux.
Comment on fait ?
Commencez en position de la table (à 4 pattes) : les mains sont positionnées largeur des épaules, les épaules au-dessus des poignets. Les genoux sont disposés largeur des hanches et alignés avec celles-ci.
Inspirez, laissez le ventre tomber vers le sol, levez la tête et emmenez les épaules vers l’arrière. Restez en posture de la vache pour 1 respiration. Sentez l’étirement du ventre vers le sol. A l’expiration aspirez légèrement le ventre vers la colonne, baissez les épaules, la tête et le menton, dirigez le regard vers le nombril. Restez pour 1 respiration dans la posture du chat, sentez la colonne qui s'étire.
Répétez chaque mouvement 5 fois.
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