Votre thé ou votre café compte-t-il dans le 1,5 litre d’eau à boire chaque jour pour rester hydraté ?

Magali Régnier Journaliste

Vous avez du mal à boire 1,5 litre d’eau pure par jour comme recommandé, mais ne rechignez jamais à boire une tasse de thé ou un café dès le matin ? Cette habitude entre-t-elle dans le calcul quotidien et permet-elle de rester bien hydraté comme vous le pensez ? (Après tout, il y a bien de l’eau dans votre tasse). Pas si simple...

Des boissons chaudes… qui déshydratent

Pour la naturopathe Julia Monnier, interrogée sur le sujet par le média Marie Claire, le fait de s’hydrater grâce au thé du matin ou du café est une idée fausse :

En effet, dans le cas du café, la caféine possède un effet diurétique important qui au lieu de vous hydrater va accélérer l’élimination de l’eau de votre corps. Dans le cas du thé, la théine inhibe également l'absorption du fer, des vitamines et des minéraux. Quant aux tisanes, cela dépend. Bien qu’initialement dépourvues de théine et de caféine, certaines dites "détox" sont également diurétiques. Pour l’experte, si vous comptez boire chaud pour vous hydrater, seule l’option du roiboos peut vous combler.

De l’eau et simplement de l’eau pour s’hydrater

Quand il s’agit d’apporter à son corps l’eau dont il a besoin, la seule bonne alternative reste donc l’eau pure, pour ce fameux 1,5 L.

Pour rappel, les boissons sucrées, les jus de fruits et les boissons alcoolisées seraient tout aussi diurétiques que les boissons chaudes, en livrant une bonne dose de sucre au passage. Quant au bouillon, il comporte souvent trop de sel, ce qui put engager une rétention d’eau.

Et si vous n’aimez pas boire de l’eau plate, en revanche, l’experte conseille de se tourner des eaux aromatisées sans sucre, que vous pouvez agrémenter vous-même de rondelle de concombre, de gouttes de citron ou de feuilles de menthe.

Quelques astuces pour boire plus d’eau

Pour augmenter son apport en eau, il existe toutefois quelques astuces qui peuvent vous rappeler les bons gestes :

• Disposer un verre d’eau ou une petite bouteille près du lit pour boire dès le réveil ;
• Garder une gourde sur son bureau pour boire régulièrement au cours de la journée ;
• Se fixer un objectif de verres à boire par jour (1,5 litre d’eau, représente environ 6 à 8 verres selon leur taille) ;
• Des applications rappellent également qu’il est temps de boire votre verre ce qui peut aider.

Enfin n’oubliez pas de boire davantage selon la situation : en cas de sport, de saison chaude, ou même de fièvre, il est important d'augmenter ses apports hydriques.

Diapo : Detox water : 10 idées de recettes pour un corps sain