Nos conseils pour mincir à deux
Essayer de mincir en duo, c'est deux fois plus facile ! Car en matière de régimes, comme dans beaucoup de domaines, l'important c'est la motivation. Alors comment favoriser l'émulation réciproque ? Quels sont les trucs pour éviter de craquer ? Des conseils à lire avec votre conjoint !
En couple, on partage tout... y compris souvent les kilos en trop!
Perdre à deux !
Avec votre conjoint, vous avez généralement lesmêmes habitudes : les repas, les activités sportives,les sorties au restaurant... Et si votre mode de vie estlégèrement déséquilibrée(alimentation un peu trop riche, et vie trop sédentaire) ilest normal que vous preniez tous les deux un peu de poids. Si vousavez pris vos kilos ensemble, il est normal de les perdre àdeux ! Car le plus simple est de rééquilibrer leshabitudes de votre couple, plutôt que seul l'un des conjointsessaie de nager à contre-courant... Difficile de suivre unrégime en couple ? Au contraire ! Le principal facteur deréussite est l'émulation réciproque !
Un peu de ménage
Un premier point : apprenez à identifier vosressemblances... et vos différences en matièreculinaire. Certes, vous connaissez dans les grandes lignes lesplats que l'autre aime, les petites sauces qu'il adore et lesdesserts qu'il grignote. Confiez-vous vos petites faiblessesréciproques : les biscuits au chocolat, les amandes, etc.N'hésitez pas alors à faire les placards, pour isolerces petites tentations, et les confier à votre conjoint, quipourra les mettre sous clés... Puis allez ensemble faire lescourses. Passez chaque rayon en revue, en demandant àl'autre d'approuver vos choix... Le panier doit être l'imagedu consensus. Et surtout, choisissez ensemble les pommes et autresfruits qui seront les alliés indispensables de votrerégime, et les premières armes anti-grignotage.
Un kilo contre un gage
Vous pouvez utiliser en couple le renforcement positif... ounégatif ! Le renforcement négatif cela peutêtre un gage ! Par exemple, le premier qui craque offre uncadeau à l'autre, à la hauteur de l'écart :vous pouvez ainsi décider du montant du cadeau en fonctiondu nombre de calories avalées. Un éclair au chocolat,c'est 250 Kcal, donc un cadeau à 250 Francs (il vaut mieuxparler encore en Francs, mais vous pouvez opter pour des Euros,selon votre budget !).
A l'inverse, le renforcement positif, c'est par exemple le week-endà deux que vous allez vous offrir lorsque vous aurez tousles deux perdu vos trois kilos de trop... Bien sûr, pasquestion de faire un week-end gastronomique dans lePérigord, mais pourquoi ne pas étrenner vos nouveauxmaillots de bains à la plage ?
Bougez à deux !
Mais prendre de bonnes habitudes alimentaires n'est pas la seulechose à faire à deux... Vous pouvez égalementopter pour un peu plus d'activité physique. Essayez deprévoir une petite ballade en amoureux chaque jour (au moinsune demi-heure). Une petite séance de natation, ou se mettreau roller peuvent aussi être des sorties agréables. Avous de décider ensemble des activités qui plairontautant à l'un qu'à l'autre. Et le week-end, pourquoine pas opter pour une sortie à vélo, ou unerandonnée en forêt ? Courez, bougez et ne passez pasvos dimanches sous la couette, même si certains fruitsdéfendus ne vous feront jamais grossir...
Louis Asana