10 façons d'instaurer (et de conserver) la confiance dans son couple

Magali Régnier Journaliste

En amour, difficile de maintenir une relation saine et équilibrée sans avoir confiance en l’autre. Quand celle-ci vient à manquer, voilà que les conflits, la méfiance et la peur, prennent de plus en plus de place, jusqu’à saboter la relation. La théorie est donc très claire sur ce sujet. Mais en pratique ? Comment construire et maintenir la confiance dans une relation ? Quels sont les essentiels à préserver ? Dans le magazine Psychology Today, un psychologue évoque quelques grands principes à garder en tête.

Maintenez une communication ouverte et fréquente

Ne vous attendez pas à ce que l’autre lise dans vos pensées, mais exprimez-vous. Et prenez le temps d’écouter votre partenaire aussi. Faites tout cela fréquemment, tous les jours, de préférence.

Soyez honnête et transparent

Ne faites pas de votre communication un discours politique. Mais soyez clair et sans détour sur ce que vous ressentez, ce que vous pensez, ce qui vous rend heureux et ce qui vous préoccupe. Vous n’avez pas à être dans le paraître.

Soyez cohérent

Il est difficile de faire confiance à quelqu'un qui souffle constamment le chaud-froid ou qui change d’avis et d’idées toutes les 5 minutes. Essayez de prendre le temps et d’être cohérent dans ce que vous demandez ou souhaitez.

Soyez fiable et fidèle à votre parole

Si vous dites que vous allez faire quelque chose, faites-le. Annoncer de belles idées est facile, mais si vous êtes du genre à briller par vos effets d’annonce sans donner suite, ou en vous excusant trop souvent, votre partenaire finira par ne plus avoir confiance en votre parole.

Soyez empathique

Vous ne pouvez pas simplement déclarer à votre partenaire que vous l’écoutez. Les actions doivent suivre aussi. Si, par exemple, votre partenaire se sent nerveux ou déprimé, il ne s’agit pas de seulement demander si ça va. Mais écoutez vraiment ce qu’il aura à vous dire. Et prenez des mesures concrètes pour qu’il se sente mieux.

Établissez et respectez les limites

"Je vais faire ce que j'ai envie de faire" est un excellent moyen de détruire la confiance dans une relation. C'est aussi une excellente façon d’agir comme un enfant de cinq ans. En bref, ne forcez pas l’autre à vous suivre dans vos délires, et respectez aussi ses envies.

Restez responsable de vos actes et excusez-vous

Si vous avez fait une erreur, si vous avez blessé quelqu'un ou quelque chose, n'entrez pas dans le déni par fierté. Mais montrez rapidement des remords, excusez-vous et faites amende honorable. N'essayez pas de trouver quelqu'un ou quelque chose à blâmer. Et n’essayez absolument pas de rejeter la faute sur la personne que vous avez blessée.

Dans le couple, il est normal, voire bon, d'admettre ses erreurs. Cela montre votre côté vulnérable. Quand vous ne le faites pas, votre conjoint se demandera rapidement ce que vous cachez.

N'essayez pas de manipuler ou de contrôler l'autre personne

En général, les personnes qui se respectent ne veulent pas être contrôlées. Cette attitude est donc à proscrire si vous souhaitez une relation basée sur la confiance. Les deux notions sont incompatibles.

Soyez généreux et ne comptez pas les points

N'attendez pas toujours quelque chose en retour pour ce que vous faites : une relation amoureuse n’est pas une transaction commerciale dans laquelle vous payez ou êtes payé pour des services. C’est un don de soi, une présence qui vous apporte et un échange mutuel.

Ne soyez pas égocentrique

S'il s'agit toujours de vous et de rien d'autre que vous, alors bientôt, ce ne sera peut-être plus que vous. Une relation induit que vous devez être là aussi quand l’autre personne a besoin de vous.

Soyez là en cas de besoin

Les gens dans le couple comme ailleurs montrent leur vrai caractère dans les moments difficiles. Si votre partenaire découvre que vous n’êtes pas pleinement là pour lui quand il est confronté à une vraie crise, comment pourrait-il vous faire à nouveau confiance ? Encore une fois, la confiance est fondamentale à toute relation saine. Mais vous ne pouvez pas simplement l’exiger des autres. Il faut le montrer pour l'obtenir.

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