Connaissez vous le "body neutrality", cette autre manière de voir son corps et de s'accepter ?
A l’opposé des diktats de la beauté corporelle, le body positivisme prône une représentation multiple des corps, aussi beaux les uns que les autres. Dans la même veine, se développe un autre courant, plus pragmatique : le body neutrality. En quoi cela consiste ? Les réponses de Siyana Mincheva, psychologue.
Dans la même lignée que le body positivisme, qui estime que tous les corps sont beaux et bat en brèche les contraintes dictées par le monde de la mode notamment, le body neutrality est de plus en plus présent et nous aide à nous voir autrement. En quoi cela consiste ? Les réponses de Siyana Mincheva, psychologue.
Le body neutrality ou l’acceptation de son corps, tel qu’il est
L'objectif du body neutrality est plutôt d’arrêter de porter un jugement esthétique sur les différentes morphologies. "L’image du corps est très liée à notre apparence et ce que nous dégageons" estime Siyana Mincheva. "Nous sommes d’ailleurs bombardés, au quotidien par les réseaux sociaux, d’images de corps irréalistes, modifiés et nous sommes constamment tentés de nous juger".
Dans le body neutrality, l’objectif est d’accepter son corps et lui donner la place qu’il devrait avoir. "Accepter son corps, c’est être conscient qu’il y a certaines parties que nous aimons, d’autres qui nous laissent indifférent ainsi que des parties que nous acceptons de ne pas aimer" expose la psychologue. "Cela implique, par exemple, d’accepter que nous n’aimons pas notre ventre et en même temps, choisir de ne plus refuser des sorties à la plage ou de porter cette robe qui nous fait envie".
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Relâcher la pression en adoptant le body neutrality
En acceptant mieux son corps tel qu’il est, cela permet de également de relâcher la pression. "En effet, si par exemple, une femme n’aime pas son ventre ou ses cuisses, elle aura tendance à se critiquer, à ne pas aimer son corps, à culpabiliser car elle n’est pas parfaite" ajoute l’experte. "Toutes ces pensées perturbent, frustrent et diminuent la confiance en soi".
Alors comment adopter le body neutrality, pour cesser de culpabiliser ? Plusieurs comportements et schémas de pensée sont à adopter, d’après nos confrères du Washington Post :
- Il faut se concentrer sur ce que son corps peut faire, plutôt que son apparence et cela passe notamment par des séances de sport ;
- Dans la même idée, il faut passer moins de temps à se préparer et choisir des vêtements dans lesquels on se sent à l’aise ;
- Il est important d’éviter les conversations qui portent sur le sujet, afin de ne pas ruminer par la suite ;
- Et enfin prendre le temps d’accepter ce changement, car le processus peut être long.