Cette simple question pourrait vous aider à aller mieux voire à changer de vie, selon une psy
Selon une coach en santé mentale formée à Harvard, il est possible de changer l’attitude et le comportement d’une personne en lui posant une seule question. Quelle est-elle ? Découvrez la dans cet article !
Olesya Luraschi, coach en santé mentale formée à Harvard, a publié sur TikTok une vidéo qui a généré 425 000 vues. L’objet de ce post ? La "question miracle". Il s’agirait d’une question qui permettrait d’aider les individus à changer leur attitude et leur comportement, en améliorant leurs performances au travail mais aussi leur sentiment d’épanouissement.
Quelle est donc cette "question miracle" ?
D’après Olesya Luraschi, la question miracle est la suivante : "Supposons que vous vous levez demain en vous sentant heureux. Qu'est-ce qui serait différent ?".
En se posant cette question simple, cela permettrait "d’identifier les mesures claires qu’il est nécessaire de prendre, pour atteindre son objectif de vie" soutient la coach. Pourtant, certains internautes sont sceptiques. "J’aimerais arrêter de travailler" répond l’une d’entre eux. "Mais puis-je me le permettre ? Non".
Pour un autre, la question n’a pas vraiment de sens, car "la plupart des gens ne savent pas ce qui les rendrait heureux".
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Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Une approche datant de 1998, utilisée par de nombreux psychologues
Si la question a fait de nombreux sceptiques, elle est pourtant utilisée par les psychologues depuis 1998, selon Russell Searight, psychologue de la Lake Superior State University, cité par le Daily Mail. Il s’agit d’une "thérapie axée sur les solutions, qui incite à se concentrer sur les difficultés du quotidien, au lieu d’analyser le passé".
La question miracle serait plus efficace auprès des personnes motivées par des perspectives d'avenir, selon Kristen Gingrich, une psychologue clinicienne agréée basée dans le Maine, dans son propre TikTok . Elle utilise une version légèrement différente mais assez proche de la question : "Si vous alliez au lit ce soir, et vous vous réveilliez le lendemain avec tous vos problèmes réglés, tous vos conflits évaporés... à quoi ressemblerait ce matin pour vous ?". Selon elle, ce type de question permettrait aux patients de se projeter sur ce qu'ils veulent réellement et de se concentrer ensuite sur les actions qu'ils envisagent chaque jour pour se rapprocher de ce but.
@notyouraveragethrpst Replying to @itsavdrey07 ♬ original sound - notyouraveragethrpst
Cette approche serait utile pour aider les individus à surmonter la dépression, l'anxiété et la faible estime de soi, en particulier. Selon le Pr Searight, cette technique permet au thérapeute de mieux comprendre ce que le patient souhaite et ce dernier serait aussi plus à l’aise et profiterait mieux de sa thérapie. Et vous, qu’est-ce qui vous rendrait vraiment heureux ?