Les 9 choses pour lesquelles vous ne devriez jamais vous excuser

Magali Régnier Journaliste

"Je suis désolé(e)", cette phrase, vous la prononcez un peu trop souvent à votre goût ? Elle traduit généralement une gêne, un manque de confiance ou un sentiment d’impuissance. Pourtant, dans la plupart des cas vous n’avez tout simplement pas à vous excuser. Lachlan Brown, psychologue et auteur, a récemment énuméré 9 situations précises dans lesquelles vous ne devriez jamais ressentir le besoin de vous excuser, dans son média Hack Spirit. "Il ne s’agit pas d’être impoli ou dédaigneux, mais plutôt de reconnaître la valeur de nos actions et de les respecter". Les voici.

Être soi-même

Souvent, nous nous retrouvons à nous excuser pour notre personnalité, nos intérêts ou nos choix qui ne sont pas conformes aux normes ou aux attentes de la société. Pourtant, nous ne devrions jamais avoir à nous excuser d’être fidèles à nous-mêmes, d’être introverti, ou extraverti selon la situation ou d’apprécier une activité qui ne passionne personne.

"S'excuser pour ce que vous êtes peut miner votre estime de soi et entraver votre croissance personnelle. Arrêtez de dire 'je suis désolé' d’être vous. Au lieu de cela, célébrez votre individualité et ne vous en excusez jamais. C’est une partie essentielle de qui vous êtes", détaille l’expert.

Mettre en pratique vos croyances

Les croyances (religieuses, spirituelles…) sont souvent une face taboue de la personnalité parce qu’elles encouragent les individus à chercher leur propre voie, même si cela va à l’encontre des normes ou des attentes de la société. Mais selon les psychologues, nos croyances, qu'elles soient religieuses, spirituelles ou philosophiques, constituent une partie importante de notre identité. "S'excuser pour nos croyances implique un rejet de nos valeurs et peut conduire à un sentiment de culpabilité et de conflit en nous" poursuit-il . Après tout, être fidèle à ses convictions est un aspect fondamental du respect de soi et de l’intégrité personnelle.

Dire non

Savoir fixer des limites est une condition importante pour être soi et s’épanouir. Qu’il s’agisse de refuser une invitation, de vous retirer d’un projet pour lequel vous n’avez pas le temps ou de refuser de bavarder, vous ne devriez jamais avoir à vous excuser pour avoir dit non. "Nous avons souvent peur du mot "non" parce que nous craignons de décevoir les autres ou d’être perçus comme inutiles. Mais la vérité est que dire oui alors que nous voulons dire non peut conduire au stress, au ressentiment et à l’épuisement professionnel. Ne vous excusez pas d’avoir protégé votre temps et votre énergie".

Se donner la priorité

Vous pensez que prendre du temps pour vous peut être vu comme de l’égoïsme ? Il est pourtant primordial de donner la priorité à notre propre bien-être. Trop souvent, nous nous sentons coupables de nous donner la priorité. Nous nous excusons d'avoir pris du temps pour prendre soin de nous ou pour poursuivre nos propres rêves et ambitions. "Mais comme je l’ai souligné dans mon livre, prendre soin de soi n’est pas seulement un droit, mais aussi une responsabilité. Lorsque nous nous donnons la priorité, nous sommes en mesure de mieux servir les autres", évoque Lachlan Brown. Un bon rappel pour éviter l’épuisement.

Ne pas tout savoir

Dans une société qui valorise hautement la connaissance et l’expertise, cela peut sembler contre-intuitif, mais il ne faut jamais s’excuser de ne pas tout savoir. "Beaucoup d’entre nous se sentent gênés de ne pas avoir toutes les réponses et s’en excusent souvent. Mais embrasser l’inconnu est un élément clé de la croissance personnelle. Admettre nos limites est un signe de conscience de soi et d’humilité intellectuelle – des qualités cruciales pour l’apprentissage et le développement continus" soutient-il. Lorsque vous êtes confronté à une question ou à une situation à laquelle vous n’avez pas de réponse, ne vous excusez pas. Considérez-le plutôt comme une opportunité d’apprendre quelque chose de nouveau. Et dédramatisez : personne ne sait tout sur tout.

Exprimer ses émotions

Dans notre société, certaines émotions, comme la colère ou la tristesse, sont souvent perçues comme négatives. Nous pouvons même parfois nous sentir obligés de nous excuser de les avoir exprimés. Mais pourquoi donc ? En effet, les psychologues s’accordent à dire que toutes les émotions sont des composantes essentielles et saines de l’expérience humaine. S’il ne s’agit pas de crier sur tout le monde, bien sûr, mais il est aussi néfaste de faire comme si aucune émotion ne vous traversait. "La suppression des émotions peut entraîner une augmentation du stress, une diminution du bien-être mental et même des problèmes de santé physique. Il est crucial de nous permettre de vivre pleinement nos sentiments et de les exprimer de manière appropriée", rappelle l’expert.

Faire des erreurs

Si nous pouvons nous excuser pour les conséquences d’une décision, dont a pâti notre entourage par exemple, nous ne devrions pas avoir honte de nos erreurs. Pourquoi ? Parce qu’elles constituent des opportunités de croissance et d’apprentissage. "Lorsque nous commettons une erreur, cela signifie que nous repoussons les limites et essayons de nouvelles choses. La perfection n’est pas l’objectif – la croissance continue l’est". Acceptez donc d’avoir été imparfait et faites en quelque chose de concret.

Prendre de la place

Cela peut sembler un peu contre-intuitif, mais vous ne devriez jamais vous excuser d’avoir pris de la place, que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou conversationnel. "Beaucoup d’entre nous ont été conditionnés à se rendre plus petits, plus silencieux ou moins visibles pour éviter de déranger les autres. Mais les psychologues affirment que cela peut conduire à une diminution de l’estime de soi".

Petit rappel pour l’assemblée : que ce soit dans votre famille, votre milieu professionnel, ou n’importe quel groupe, vous avez autant le droit d’être ici et de vous exprimer que n’importe qui d’autre. Alors ne vous excusez pas de votre présence ou d’avoir fait valoir vos opinions et vos besoins.

Poursuivre votre passion

Si vous avez trouvé une passion qui vous transporte, là encore, ne vous excusez pas, même si elle ne cadre pas avec votre entourage ou le surprend. Peu importe ! "Avoir une ou des passions est essentiel à notre bonheur et à notre bien-être, car elles vous dynamisent, vous donnent un but et contribuent à votre croissance personnelle". Et qui sait ? Votre chemin unique et votre individualité pourraient également inspirer d’autres personnes à poursuivre leurs rêves. Pas vraiment de quoi en avoir honte !

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