Un complément alimentaire (à seulement 20 centimes) retarde le vieillissement cognitif de 2 ans !
Une nouvelle étude impliquant plus de 5 000 participants aux Etats-Unis l’affirme : la prise d’un complexe multivitaminé à seulement 19 centimes par jour, préserverait la santé cognitive des personnes âgées en la rajeunissant de 2 ans !
Depuis 2016, les chercheurs du Mass General Brigham mènent ainsi un essai contrôlé à grande échelle impliquant plus de 21 000 participants âgés de plus de 60 ans, examinant les effets de différentes interventions liées au mode de vie sur la mémoire et la prise de décision. Aujourd'hui, ils donnent les résultat d'une méta-analyse portant sur 5 000 participants, dont plus de 500 ont subi des évaluations en personne sur deux ans.
Un complément à 20 centimes seulement
Les carences nutritionnelles et en micronutriments chez les personnes âgées peuvent augmenter le risque de déclin cognitif. Mais si tous les compléments sur le marché ne se valent pas, certains complexes multivitaminés pourraient aider à retarder le vieillissement cognitif de deux ans.
Leurs dernières découvertes, publiées aujourd'hui dans The American Journal of Clinical Nutrition, se sont concentrées sur un groupe de 573 participants qui ont subi des évaluations cognitives en face-à-face après deux à trois ans durant lesquels ils ont pris tous les jours un complément multivitaminé. Dans le détail, 272 participants ont été répartis au hasard dans le groupe "multivitaminé" et 301 dans le groupe placebo. "Le déclin cognitif est l'un des principaux problèmes de santé de la plupart des personnes âgées, et un supplément quotidien de multivitamines pourrait constituer une approche attrayante et accessible pour ralentir le vieillissement cognitif", a déclaré le premier auteur de l'étude, Chirag Vyas.
Ceux qui ont reçu la multivitamine ont reçu la pilule Centrum Silver, fabriquée par Haleon, vendue environ 20 centimes d'euro la pilule. Centrum Silver est un complément destiné aux plus de 50 ans qui contient des nutriments, notamment de la vitamine D, du calcium et du zinc. Et ce dernier serait en particulier bénéfique pour la bonne sangé cognitive des consommateurs.
Résultats : Les chercheurs ont découvert que ceux qui prenaient des multivitamines constataient une amélioration “statistiquement significative” de la mémoire épisodique lorsqu'on leur demandait d'accomplir des tâches telles que le rappel d'une liste de mots.
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Un ralentissement du vieillissement cognitif de 2 ans
L'équipe a également mené une méta-analyse basée sur trois études distinctes avec une durée de traitement de 2 à 3 ans (incluant 5000 personnes). Les résultats ont confirmé les bénéfices pour la cognition globale et la mémoire épisodique. Les auteurs estiment que la multivitamine quotidienne a ralenti le vieillissement cognitif global de l’équivalent de deux ans par rapport au placebo.
"La méta-analyse de trois études distinctes sur la cognition fournit des preuves solides et cohérentes selon lesquelles la prise quotidienne d'une multivitamine contenant plus de 20 micronutriments essentiels aide à prévenir la perte de mémoire et à ralentir le vieillissement cognitif" conclut le Pr Chirag Vyas.
Une analyse qui intervient dans un débat actuel parfois houleux sur les compléments alimentaires. Alors que le marché des compléments et suppléments alimentaires se porte bien et représente de milliards de dollars, beaucoup d’experts de médecin restent sceptiques sur la capacité des multivitamines à ralentir le vieillissement cérébral et n’y voient qu’un marché lucratif.
Cette dernière étude montre qu’il n’est pas nécesaire de dépenser des dizaines d’euros par mois pour profiter es effets de ceux ci. Mais qu’un complément bien choisi, avec les bons nutriments peut effet donner un petit coup de pouce à votre santé congitive.