5 conseils pour une routine du soir apaisée avec son enfant
Vous avez du mal à endormir votre enfant le soir ? Peut-être est-il temps de réinventer votre routine. Samuel Clot, auteur du livre Père au foyer (Hachette), livre quelques astuces bien pratiques pour accompagner son enfant vers le sommeil.
Samuel Clot, connue sous le pseudo samuel_clt sur les réseaux sociaux et auteur du livre "Père au foyer" (Hachette), est un jeune père épanoui. Comme tous les autres parents, il a parfois eu du mal à endormir son fils, Gaspard, âgé de 5 ans. Mais au lieu de s'impatienter et de s'énerver, ce jeune papa privilégie d'autres solutions. Le point sur celles-ci.
Mettre en place des routines, éviter le sucre et les écrans
Premier point et non des moindres : préparer l'endormissement. Car oui, celui-ci se prépare ! Les enfants ont en effet besoin d'une routine bien établie pour se sécuriser (par exemple : faire ses devoirs, prendre une douche, dîner, se brosser les dents, lire une histoire et s'endormir).
"La première chose que je conseille, c'est de mettre en place des routines, avec un déroulé des choses, qui permettent à l'enfant de cadrer les séquences pour l'amener petit à petit jusqu'à la dernière étape qui est l'endormissement", assure ainsi Samuel Clot.
Ensuite, il y a deux conseils que je donne régulièrement et qui me semblent importantes, c'est d'éviter le sucre en fin de repas et après le repas ; mais aussi d'éviter les écrans après le repas. Ce sont deux choses qui empêchent de s'endormir correctement ou en tout cas qui n'ont pas un effet de détente et de retour au calme pour l'enfant, poursuit le jeune papa.
Privilégier un temps calme (lecture, musique)
Le compagnon de Léa (@jenesuispasjoli) ajoute qu'il prévoit toujours un petit moment de détente (ou de plaisir) à cette routine du soir.
"Il y a un outil que l'on utilise tous les soirs avec Gaspard : un appareil pour écouter de la musique ou des histoires audio. Sinon, on utilise Spotify, en lançant une playlist de musique calme après son temps de lecture", précise Samuel Clot.
@samuel_clt 5 astuces et idées pour accompagner son enfant vers le sommeil 💤 Voilà quelques astuces qu’on essaye de mettre en place à la maison autant que possible afin d’avoir des soirées les plus apaisées possible ! 🫶 Partagez en commentaire vos astuces et idées ❤️👇 #parent #parents #viedeparents #parentalite #education #sommeilenfant ♬ Walking Around - Instrumental Version - Eldar Kedem
Consulter en ligne un médecin pour vos troubles du sommeil
J'accepte que Doctissimo utilise mes données de navigation, à savoir ma redirection vers un site de téléconsultation avec un professionnel de santé, uniquement à des fins de mesure d'audience *
Si vous refusez, vous serez redirigé vers le site de téléconsultation sans que Doctissimo n'en ait connaissance. De plus, si vous avez refusé l'utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience au travers du module de paramétrage des cookies, aucune mesure d'audience ne sera réalisée quel que soit le choix que vous avez exprimé ici. Pour en savoir plus sur la gestion de vos données personnelles et pour exercer vos droits, vous pouvez consulter notre politique de protection des données personnelles.
Ne pas s'énerver au coucher
Pour finir, le jeune père indique que le principal durant cette routine d'endormissement est de "ne pas monter en tension et de ne pas s'énerver"... Notamment lorsque votre enfant vous dit "Je n'ai pas envie de dormir, je ne suis pas fatigué".
L'idée c'est plutôt de dire "Je te raccompagne, tu vas y arriver, je crois en toi, bref de rester positif !".
Il ne vous reste plus qu'à appliquer tous ces bons conseils.
En résumé, les conseils de Samuel Clot :
- Mettre en place des routines ;
- Inclure un instant "plaisir" dans ces routines ;
- Eviter le sucre avant le coucher ;
- Eviter les écrans avant de dormir ;
- Ne pas s'énerver et toujours être positif !
