10 phrases qui révèlent une anxiété de séparation et comment y faire face

Louise Ballongue Rédactrice web

Dès que votre ami(e) part quelques jours, vous êtes en proie au stress ? Il est possible que vous soyez atteint(e) d'une anxiété de séparation - un trouble méconnu et pourtant handicapant au quotidien. Voici les phrases clés à identifier pour vous en assurer.

L’anxiété de séparation : qu'est-ce que c'est ?

Selon le Manuel MSD, l'anxiété de séparation se définit "par une peur persistante, intense et inappropriée de la séparation d'une des principales figures d'attachement".

Chez les tout-petits (8-24 mois), il s'agit d'une émotion tout à fait normale. L'enfant panique lorsqu'il voit sa figure d'attachement disparaître de son champ de vision - habituellement sa mère.

Si cette anxiété disparaît généralement avec le temps - lorsque l'enfant comprend que ses parents reviendront - elle persiste néanmoins dans de rares cas jusqu'à l'âge adulte. Elle est alors considérée comme un trouble sérieux.

Pour surmonter cette angoisse de séparation, ou aider un proche à la surmonter, reconnaître les symptômes associés à ce trouble obsessionnel est primordial.

Anxiété de séparation : les signes à détecter

Quelques phrases clés caractérisent cette anxiété et permettent de mieux la repérer :

 1. Ne pars pas sans moi, je ne peux pas rester seul(e)."Cette phrase exprime la peur intense d'être laissé seul(e)", confie Amélie Boukhobza.

2. Et si quelque chose de grave t'arrives quand tu es loin ? "C’est la pensée d’une inquiétude excessive pour la sécurité de l’autre", souligne l'experte.

3. Je ne dors pas bien quand tu n’es pas à la maison. "Les troubles du sommeil en l'absence de l'autre sont un symptôme fréquent", assure la spécialiste.

4. Je me sens tellement mal quand tu pars. "C’est l’expression d’un malaise physique ou émotionnel directement lié à la séparation", alerte Amélie Boukhobza.

5. Appelle-moi dès que tu arrives, d'accord ? "Cette phrase marque un besoin de réassurance constante", prévient la psychologue.

6. Je n'arrive pas à me concentrer quand tu es loin. "Cela exprime une difficulté à se focaliser sur autre chose que l'absence de l'autre", révèle l'experte.

7. Est-ce que tu m’aimes toujours ? Même quand tu es loin ? "C’est l’expression d’une inquiétude sur la stabilité et la continuité de l'affection en l'absence de l’autre", confie la praticienne.

8. Je ne peux rien faire sans toi. "Ces termes marquent une forte dépendance émotionnelle", indique la spécialiste.

9. Si tu pars, qu’est-ce que je vais devenir ? "C’est la peur de perdre l’autre, son identité ou sa stabilité en l'absence de l'autre", détaille encore la psychologue.

10. Tu reviens vite. "C’est le besoin d'une promesse rassurante pour gérer l'anxiété", conclut enfin Amélie Boukhobza.