Pour faire baisser le stress, câlinez votre amoureux !
Selon une étude allemande, prendre son partenaire dans les bras avant de vivre un événement stressant ferait chuter les niveaux de cortisol.
Se détendre dans un endroit calme, écouter de la musique, fermer les yeux, respirer profondément… Différentes astuces aident à lutter contre le stress. Une étude menée par une équipe de la Ruhr Universität à Bochum a révélé une autre méthode pour retrouver la sérénité : il s’agit d’un simple câlin à son compagnon.
Les femmes plus réceptives aux câlins
Afin de mesurer l’impact d’un câlin auprès d'une personne aimée, Gesa Berretz et ses collègues de l'Université de la Ruhr à Bochum ont observé 76 personnes amoureuses.
Tous les participants ont subi un test de stress au cours duquel ils ont dû garder une main dans un bain glacé pendant trois minutes tout en maintenant un regard fixe vers une caméra. La moitié des couples devait se prendre dans les bras en préambule du test.
Les chercheurs ont ensuite mesuré divers indicateurs de stress, dont les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) des participants, avant et après l’expérience.
Résultat ? Les chercheurs ont constaté que les femmes qui câlinaient leur partenaire avaient un taux de cortisol plus faible que les autres. En revanche, chez les hommes, le câlin n’avait pas d’impact particulier sur le niveau de cortisol.
Ces résultats suggèrent qu'une étreinte avec son compagnon pourrait réduire le niveau de cortisol chez les femmes confrontées à des situations stressantes : examens, surcharge de travail, entretiens d’embauche… D’autres travaux devront par la suite établir si les avantages de cette étreinte s’étendent aux amis.
Les auteurs appellent également à des recherches sur les effets connexes de la pandémie de COVID-19. De telles enquêtes pourraient explorer si les restrictions sociales qui ont réduit le contact social peuvent être associées aux augmentations observées du stress et de la dépression pendant la pandémie. Les auteurs ajoutent : "En tant que femme, étreindre votre partenaire amoureux peut prévenir la réponse aiguë au stress de votre corps".
@doctissimo Qu’est-ce que la calinothérapie ? Il s’agit d’améliorer son état psychique et son confort au quotidien grâce à l'échange de calins. Le point avec Marie Collas, psychologue clinicienne & psychothérapeute ! #santé #calin #psy ♬ son original - doctissimo
Stress chronique : quand devient-il problématique ?
Le stress est une réponse normale et ponctuelle de l’organisme face à une situation de danger ou d’agression. Lorsqu’il est passager, il peut aider une personne à rester en alerte. En revanche, il devient problématique lorsqu’il s’installe dans le temps.
Le stress chronique peut alors nuire au bon fonctionnement de l’organisme. L’hypertension artérielle, les troubles respiratoires, le diabète, les troubles musculo-squelettiques ou encore la dépression sont quelques-uns de ses effets négatifs.
Les symptômes du stress chronique, physiques et mentaux, sont également nombreux. D'où l'importance de les détecter le plus tôt possible :
- Insomnies ou troubles du sommeil ;
- Fatigue constante ;
- Maux de ventre ;
- Maux de tête ;
- Mal de dos ;
- Douleurs musculaires ;
- Difficultés à se concentrer ou à mémoriser des informations ;
- Consommation d’aliments plus gras et sucrés ;
- Perte d’appétit ;
- Fluctuation du poids ;
- Changement d’humeur.
Consulter rapidement un médecin est essentiel pour faire disparaître ces symptômes.