Stress et transpiration : quelles solutions ?
Admettons-le, tout le monde (ou presque) a eu au moins une fois dans sa vie, les mains ou le front moites lors d’une situation stressante. Et qui n’a pas éprouvé la honte d’avoir des auréoles sous les bras, pendant un rendez-vous amoureux ou un entretien professionnel ?
Sueurs froides, transpiration des aisselles, du visage... quand le stress monte, il est souvent accompagné par des phénomènes de sudation intense. Une transpiration qui a, malheureusement, l’effet de nous faire sentir tout de suite mal à l’aise, générant elle-même un mal-être...
Malheureusement, le stress favorise la transpiration et, vice versa, la transpiration est source de stress. Le stress est une réaction de notre organisme, lorsque celui-ci est exposé à la pression et à certaines contraintes. Les causes du stress sont nombreuses et varient en fonction des individus. Toute situation jugée « difficile » physiquement, psychologiquement ou émotionnellement peut entraîner un stress.
Quand le stress devient trop important, qu'il n'est plus « normalement » maîtrisé, alors notre organisme réagit toujours plus ou moins de la même façon : cœur qui s'accélère, boule au ventre, transpiration... Bien qu’ils soient différents selon les individus, ces symptômes sont parfois importants et gênent le quotidien de certaines personnes.
Pourtant, des solutions existent pour apprendre à mieux gérer le stress... comme aussi des solutions pour empêcher ou mieux contrôler sa transpiration.
Auteurs : Marie Louveau et Elide Achille. Avril 2012.
Les mains moites
Une étude menée en Janvier 2012 menée par Institut GMI*, montre que 50% des Français ont peur de transpirer dans des situations particulièrement stressantes. Et 60% d’entre eux affirment que ce sont les situations professionnelles (entretiens, présentations en public) qui les font transpirer le plus.
Ces chiffres montrent que transpirer quand on est stressé, n'est pas un phénomène qui handicape votre seule personne. Beaucoup d'autres partagent ce problème (qui est en fait physiologique !) à des degrés divers. Voilà donc une raison pour se détendre un peu. Et si, dans ces circonstances de stress, la transpiration devient trop importante, des solutions existent...
* Etude menée sur 301 personnes représentatives de la population française, en Janvier 2012 (Institut GMI).
Les solutions contre le stress
Il existe des solutions pour mieux gérér le stress. Tout d’abord, il faut essayer de cerner les facteurs qui sont à l’origine de ce stress (personnel, familial, professionnel). Une fois le problème identifié, il faut apprendre à « vivre avec », mais surtout à contrôler les réactions de son organisme tout entier (psychique et physique).
Différentes techniques aident à mieux supporter la pression, comme s’organiser des moments de calme au court de la journée ou pratiquer une activité qui vous apaise et vous permet de vous détendre.
De nombreuses disciplines de détente et de relaxation existent : yoga, sophrologie, sauna, massages... Pratiquer une activité sportive qui vous plait peut également être un bon moyen d’évacuer le stress. Si ces solutions sont insuffisantes, d'autres traitements peuvent être proposés.
Traitements anti-stress Il n’existe pas de traitements qui empêchent le stress. En revanche, il existe des solutions pour mieux appréhender, vivre, contrôler... le stress.
En cas d' anxiété, d' angoisses... des médicaments spécifiques peuvent être prescrits par un médecin. Mais la meilleure solution est sans doute une thérapie cognitive et comportementale. La psychothérapie est un bon moyen pour les personnes très stressées d’apprendre à faire face aux différentes situations qui les dérangent, et à reprendre confiance en elles.
L’ homéopathie ou l' acupuncture peuvent être aussi une solution à envisager.
Les solutions contre la transpiration
Composée essentiellement d’eau et de sel, la transpiration est un phénomène naturel dû à la présence de glandes sudoripares sur toute la surface du corps, surtout au niveau des aisselles, du front, des pieds et des mains.
La sueur émise par ces glandes, permet de réguler la température du corps quand cette sueur s'évapore. La transpiration peut avoir une odeur désagréable lorsque celle-ci entre en contact avec les bactéries présentes à la surface de la peau.
Solutions d'abord de bons sens Parmi les conseils primordiaux : une bonne hygiène, c'est-à-dire se laver tous les jours.
L' anti-transpirant est bien sûr la première solution à appliquer dans les problèmes de transpiration excessive. Stick, spray, billes... il existe différentes sortes d'anti-transpirants qui peuvent être utilisés plusieurs fois par jour.
On peut aussi penser à la pierre d’Alun pour les transpirations légères car elle possède des propriétés naturelles pour combattre les mauvaises odeurs. Préalablement humidifiée à l’eau froide, cette pierre naturelle se passe doucement sur les zones concernées par la transpiration.
Si vous transpirez beaucoup, privilégiez les chaussures en cuir et les vêtements en coton plutôt qu'en matières synthétiques qui favorisent la transpiration. Prévoyez si besoin des vêtements propres de rechange, au cas où vous auriez à faire face à une situation qui vous fait transpirer (sport, stress, fortes chaleurs...).
En ce qui concerne l’ alimentation, évitez de manger des plats trop chauds ou trop épicés qui favorisent la sudation. Attention à l'alcool aussi qui provoque des effets vasomoteurs.
Envisager des solutions médicales Une consultation chez un médecin peut être nécessaire pour déceler une éventuelle maladie qui expliquerait cette transpiration excessive (et d'autres symptômes).
Si aucune maladie spécifique n'a été identifiée, et en fonction de la gêne occasionnée par cette transpiration excessive, le médecin peut proposer différents traitements, comme l'ionophorèse qui s'effectue généralement chez un dermatologue. Ou encore des injections de toxine botulinique en cas d' hypersudation des aisselles, un traitement à renouveler de manière régulière.
Sources et notes - Togel B1, Greve B, Raulin C. (May-June 2002). "Current therapeutic strategies for hyperhidrosis: a review.". US National Library of Medicine. National Institutes of Health. - Ro KM, Cantor RM, Lange KL, Ahn SS. « Palmar hyperhidrosis: evidence of genetic transmission » [archive] J Vasc Surg. 2002;35:382.