Vacances imminentes, êtes-vous prêt ? Évitez "l'angoisse de la valise" avec ces astuces
À l'approche du grand départ, beaucoup d'individus deviennent (très/trop) stressés. Un phénomène fréquemment appelé "angoisse de la valise". Décryptage.
Si l'approche imminente des vacances est synonyme de plaisir et de farniente, elle peut aussi être source de stress.
Pourquoi cette angoisse ?
L'angoisse de la valise, comme le décrivent nos confrères de chez Ouest France, ne se réduit pas simplement à la préparation de nos effets personnels. Elle englobe une série de préoccupations diverses, allant de la peur d'oublier des objets essentiels à l'anxiété liée aux surprises dudit voyage.
3 grandes peurs sortent ainsi du lot à l'approche du départ :
1. La peur de l'oubli : "L'idée de ne pas avoir tout le nécessaire pour le voyage peut engendrer une inquiétude considérable, souvent exacerbée par la pression de devoir anticiper tous les besoins possibles", affirme notre experte, Amélie Boukhobza.
2. La gestion du temps : "Les préparatifs de dernière minute, conjugués aux obligations professionnelles et familiales, peuvent créer un sentiment d'urgence et de débordement, menant parfois à une véritable explosion de stress", précise-t-elle.
3. La projection dans l'inconnu : Enfin, "pour certains, quitter le quotidien et se rendre dans un endroit nouveau est source d’anxiété. La valise devient alors un symbole de cette transition vers l'inconnu", souligne la psychologue.
Angoisse de la valise : comment se manifeste-t-elle ?
Toujours selon notre experte psychologue les manifestations varient d’une personne à l’autre. Néanmoins, elles incluent souvent :
- Des troubles du sommeil : Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes fréquents.
- Une certaine irritabilité et/ou nervosité : Des tensions accrues surviennent dans les jours précédant le départ.
- Des doutes constants : Vérifications répétées des affaires, peur d'avoir oublié quelque chose d'important.
Comment atténuer l’angoisse ?
Différents "bons réflexes" peuvent être adoptés.
1. Planifier à l’avance : "Faire une liste détaillée des affaires à emporter et commencer les préparatifs plusieurs jours, voire semaines, à l'avance, peut considérablement réduire le stress", conseille Amélie Boukhobza.
2. Diviser les tâches : "Répartir les préparatifs en petites tâches quotidiennes permet de mieux gérer le temps et d'éviter l'accumulation de stress", préconise encore l'experte.
3. Pratiquer des techniques de relaxation : "Méditation, respiration profonde ou même quelques minutes de marche peuvent aider à réduire l’anxiété", assure Amélie Boukhobza.
4. Accepter l’imprévu : "Se rappeler que même si un oubli survient, la plupart des destinations de vacances offrent des solutions de rechange. Adopter une attitude plus flexible et bienveillante envers soi-même est essentiel. Enfin ne pas oublier que maîtriser ce qui est maîtrisable et lâcher prise sur le reste permet de diminuer le stress inutile", conclut la spécialiste.
Il ne nous reste plus qu'à vous souhaiter de très belles vacances ! (sans stress)
