Voici la manière dont les personnes intelligentes réagissent face aux individus toxiques
Si vous avez dans votre entourage une personne toxique, vous savez à quel point les échanges avec elle sont difficiles. Il existe pourtant des stratégies à mettre en place pour éviter que ce type de personnalité ne vous pompe toute votre énergie. Voici lesquelles, selon Johanna Rozenblum, psychologue.
Les personnes toxiques aiment semer la zizanie et vous manipuler dans le but d’obtenir ce qu’elles souhaitent. Il est presque impossible de discuter de manière fluide et sereine avec ce type d’individus. Aussi, il est essentiel de mettre en place des stratégies vous permettant de vous protéger vis-à-vis de ces personnes néfastes et des dégâts qu’elles pourraient faire sur votre santé mentale. Voici comment faire.
Poser des limites claires
Pour faire face aux comportements toxiques, les personnes intelligentes posent des limites claires. "Elles sont essentielles pour se protéger du stress que causent les échanges avec des personnes toxiques, qui ne sauront pas les respecter autrement" explique Johanna Rozenblum, qui conseille de les définir en face, par des phrases simples. "Il faut vraiment verbaliser les choses. 'Dire : je ne t’autorise pas à parler de moi en mon absence' à un collègue, par exemple" cite-t-elle.
Mettre en place une distance émotionnelle
Définir clairement ce que vous tolérez et ce qui est inadmissible pour vous est le moyen de se protéger de ces influences néfastes. En plus de s’assurer que les bornes ne seront pas dépassées, les personnes intelligentes s’assurent aussi de garder une distance émotionnelle avec ces personnes, afin de ne pas être touchées (ou le moins possible) par leur négativité. "Il faut toujours prendre du recul" confirme Johanna Rozenblum "et ne pas se laisser atteindre par ce qui pourra être dit".
Exprimer clairement ses besoins et dire non quand il le faut
Pour ne pas se laisser déborder par une personne toxique, la psychologue recommande d’être assertif. "Il ne faut pas hésiter à dire non, sans avoir à se justifier et ne pas être dans une posture infantilisée, qui nécessite de devoir se défendre" précise Johanna Rozenblum. Cela n’est possible que lorsque l’on possède une assez grande estime de soi et un amour-propre suffisamment important pour ne pas douter de sa valeur, face à l’autre et à ses manipulations.
Répondre en gardant son calme
Les personnalités toxiques vont tenter de vous pousser à bout. "Pour éviter cela, je recommande toujours de limiter au maximum les échanges avec ces individus, afin de ne pas les laisser vous atteindre. Et lorsque l’échange est nécessaire, le réduire au maximum et répondre avec calme, sans être déstabilisé" recommande notre experte.
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Avoir du soutien de la part des autres
Enfin, la psychologue recommande de garder un soutien de la part de ses proches ou d’un professionnel de santé si besoin. "C’est primordial, d’une part pour qu’ils puissent vous aider ou a minima vous écouter et savoir ce que vous traversez" détaille-t-elle. "Et parfois, l’aide d’un psychologue sera nécessaire pour son écoute active, mais aussi pour vous apporter les conseils pour savoir comment réagir et tenir dans la durée, car on ne peut malheureusement pas toujours couper les ponts avec ce type de personnes" conclut-elle.