Pour un brossage efficace
Au rayon de la santé bucco-dentaire et de la prévention des maux de la bouche et des dents, le brossage est un incontournable absolu. Comment bien choisir sa brosse, ses petits accessoires et son dentifrice, les indispensables pour rendre ce geste plus efficace encore.
Un geste biquotidien Dans l'idéal, il faut se brosser les dents après chaque repas, pendant trois longues minutes et bien sûr, éviter de grignoter entre ces mêmes repas. Mais lorsqu'on mange à la cantine ou au bureau, il n'est pas toujours facile de suivre ce rythme et il suffit d'essayer une seule fois d'effectuer ce geste pendant trois minutes pour se rendre compte qu'il est quasi impossible de suivre ces recommandations. C'est pourquoi de très nombreux chirurgiens dentistes, plus pragmatiques fixent aujourd'hui un objectif raisonnable : deux brossages d'une minute par jour le matin après le petit déjeuner et le soir après le dîner. Et ça tout le monde devrait y arriver ! Le brossage ainsi réparti à 12 heures d'intervalle environ permet de limiter les dégâts des attaques bactériennes et la formation de la plaque. Une petite astuce si vous ne pouvez pas vous brosser les dents le midi, mâchez alors un chewing-gum sans sucre ou mangez une pomme. L'un comme l'autre permettent de nettoyer les dents sans y déposer de sucre et sans se coincer dans les espaces inter dentaires. Evitez de grignoter entre le repas et plus particulièrement lorsqu'il s'agit de sucré si vous êtes sujet à la formation de plaque dentaire. Mais pour bien se brosser les dents, encore faut-il avoir un matériel adapté et respectueux de vos gencives.
Du matériel de qualité Les français sont de grands amoureux de la brosse à dents très dure, or celle-ci n'est pas respectueuse des gencives, et quand on sait que nombre de personnes sont atteints de maladies parodontales il est temps de changer de mode. Pour bien se brosser les dents, choisissez donc une brosse à dents aux poils souples en cas de problèmes de gencives ou intermédiaires (medium). La brosse à dents doit également être adaptée à l'âge s'il s'agit d'un enfant et à la forme de la bouche. D'une façon générale préférez les brosses de petite taille qui peuvent se glisser partout. Un manche ergonomique ou antidérapant est une évolution actuelle pour la brosse à dents qui facilitera le bon geste du brossage. Une fois le brossage effectué, il est utile de se munir d'accessoires pour terminer ce geste et nettoyer à fond la cavité buccale. Le fil dentaire doit être passé entre les dents si l'espace est de petite taille pour ôter tout déchet alimentaire et si l'espace est plus grand, pensez à demander à votre dentiste une marque de brossettes inter-dentaires. Elles existent dans différentes tailles et formes. Au rang des brosses à dents qui travaillent pour vous, les brosses à dents électriques effectuent la rotation idéale, sans se fatiguer ! En 2003, un rapport1 a analysé plus de 350 essais cliniques réalisés en 1964 et 2001 qui montrait la supériorité de la brosse à dents électrique sur le brossage manuel. Un résultat impressionnant avec une diminution des saignements de 17 % et une réduction importante de la plaque dentaire. Aujourd'hui les enfants ont également droit à leur brosse à dent électrique, certaines à l'effigie de leur héros préféré. C'est tellement plus drôle de se laver les dents avec sa brosse princesse que les plus petits ne rechignent même plus à ce geste. Et pour fignoler ce nettoyage et avoir une hygiène parfaite, le jet d'eau ou pulseur est un outil simple à utiliser et très utile. Ne réglez pas le jet trop fort, une simple pression suffit à déloger les déchets alimentaires sans faire saigner les gencives. Pour encore mieux lutter contre la plaque dentaire.
Un dentifrice adapté à chacun Ce n'est pas tout d'avoir une brosse à dents encore faut-il avoir le dentifrice adapté. Pas de fluor pour les tout-petits, cela viendra plus tard. Choisissez-leur un goût spécial qui leur rendra le brossage plus amusant. En grandissant on fera attention à se procurer un dentifrice fluoré cette fois et spécialement adapté s'il porte un appareil dentaire. Du côté des adultes, plusieurs facteurs entrent en compte. Si vous avez les gencives fragiles ou les dents sensibles, il faudra impérativement en passer par un dentifrice adapté qui respectera et protégera vos dents et vos gencives. Il existe également des dentifrices adaptés à la nuit : pour ralentir la multiplication des agents bactériens et pour aider l'émail à mieux résister durant cette longue période d'inactivité.
Un mouvement à toute épreuve Une fois équipé de votre brosse à dents, encore faut-il effectuer les bons gestes. L'Union Française de la Santé bucco-dentaire recommande un brossage en 4 points à partir de 9 ans. 1 - D'abord brossez séparément le haut et le bas de la mâchoire. 2 - Effectuez des mouvements rotatifs en rouleau pour brosser les dents et la gencive ; 3 - Tout en inclinant la brosse à dents à 45°. 4 - Enfin suivez un trajet précis pour n'oublier aucun recoin de la bouche et aucune dent ! Chez les plus petits, on apprendra au fur et à mesure en faisant du brossage un jeu à adopter pour toute la vie. Juliette Lauzanne
Sources : Robinson PG & coll. Manual versus powered toothbrushing for oral health. Cochrane Database Syst Rev. 2005 A8 ; (2)
