Voici pourquoi vous êtes fatigué après une journée en plein soleil (même passée sur une chaise longue !)

Magali Régnier Journaliste

Vous avez passé la moitié de la journée sur un transat en bord de mer, au calme, mais vous voilà épuisé en fin de journée ? D’où vient cette impression de fatigue, qui vous tombe dessus, alors que vous êtes en vacances ? Dans le HuffPost US, des médecins ont répondu à cette énigme saisonnière. Et avancent une explication globale : le soleil provoque des changements qui obligent notre corps à fonctionner différemment.

Votre corps doit réguler sa température

"Même si [vous] êtes allongé au bord de la piscine... votre corps travaille constamment pour abaisser sa température à un niveau normal... lorsque vous êtes dehors dans la chaleur", a ainsi expliqué le Dr Patrick Mularoni, médecin urgentiste et directeur médical de la médecine du sport au Johns Hopkins All Children's Hospital.

De fait, votre corps se met à faire deux choses face au soleil : votre fréquence cardiaque augmente et vous transpirez davantage. Tout cela nécessite une énergie supplémentaire de la part de votre corps, ce qui peut vous fatiguer. L'épuisement dû à la chaleur comprend des symptômes tels que fatigue, étourdissements, nausées et maux de tête. Au-delà c’est le coup de chaleur.

Votre corps essaie de réparer les dommages causés par les UV.

“Une trop grande quantité de rayons ultraviolets du soleil… est très stressante pour notre peau”, a expliqué de son côté le Dr Shengyi Mao, médecin en médecine interne au centre médical Wexner de l'Ohio State University."Lorsque nous sommes exposés à la lumière ultraviolette, notre corps doit combattre et réparer les dommages cellulaires, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue, non seulement immédiatement mais aussi après."

La surexposition aux rayons UV peut également affaiblir le système immunitaire du corps et la capacité de la peau à se protéger contre les infections, selon l'Agence américaine de protection de l’environnement.

Votre corps n'a pas assez d'eau pour fonctionner correctement

"Au soleil, nous perdons de l'eau plus rapidement à cause de la chaleur et de l'évaporation, nous sommes donc plus susceptibles de nous déshydrater" poursuit le Dr Mao. "Lorsque nous sommes déshydratés, notre corps travaille plus fort pour accomplir [leurs] fonctions normales, comme pomper le sang, ce qui peut nous fatiguer."

Boire des boissons alcoolisées et caféinées peut encore “perturber votre équilibre hydrique” et vous rendre encore plus déshydraté.

Votre corps libère le stress accumulé

Lorsque vous traînez au bord de la piscine ou à la plage, cela peut vous donner l'occasion de enfin ralentir et vous détendre du stress habituel. Votre corps peut reconnaître qu'il est en retard dans le sommeil et peut enfin récupérer et se détendre, ce qui peut vous rendre somnolent, ajoute le Dr Mularoni.

Que pouvez-vous faire pour éviter la fatigue due au soleil ?

Bien sûr, tout ceci ne veut pas dire que vous ne devez pas sortir cet été ! La lumière et le soleil sont en effet indispensables à votre bonne santé aussi. L’exposition au soleil aide votre corps à produire de la vitamine D, essentielle au système immunitaire et à la santé des os, par exemple. Il a également été démontré que le soleil augmente la sérotonine dans votre cerveau et améliore votre humeur.

Il y a cependant quelques conseils pour en profiter, sans vous sentir épuisé.

• N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau. Buvez de l’eau avant même d’avoir soif. Lorsque vous avez soif, buvez plus que vous ne le pensez. Et n’oubliez pas de vous hydrater avant de vous exposer au soleil ainsi que pendant tout le temps que vous passez dehors. Limitez également la consommation de boissons déshydratantes, comme la caféine et l’alcool.
• Protégez votre peau des coups de soleil. Utilisez un écran solaire étiqueté comme à large spectre (protège contre les rayons UVA et UVB) et ayant un FPS de 30 ou plus. Lorsque vous êtes dehors, réappliquez toutes les deux heures ou après avoir nagé ou transpiré. Portez également des vêtements de protection, des lunettes de soleil et des chapeaux et évitez de vous exposer au soleil à midi.
• Rafraîchissez votre corps. Portez des vêtements légers et amples, buvez une boisson fraîche, plongez dans la piscine, utilisez un ventilateur portable et recherchez de l'ombre.
• Enfin, surveillez les signes indiquant que vous devez consulter un médecin. La meilleure façon de déterminer si vous êtes simplement fatigué ou si vous ressentez des symptômes plus graves d'épuisement dû à la chaleur est de voir comment vous vous sentez une fois hors de la chaleur. Mettez-vous dans un environnement frais et buvez beaucoup de liquides. Si vous vous sentez toujours malade dans les 15 minutes, vous devriez consulter un médecin, conseillent les experts.

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