Zone musculaire concernée ? La totalité de la cuisse
Comment on fait ? Debout, on plie une jambe et on ramène le talon sur la fesse en le maintenant avec la main. La main opposée peut être en l'air ou sur la hanche. L'étirement consiste à tirer son talon le plus possible vers la fesse. Attention à ne pas cambrer le dos, une contracture est vite arrivée !
Aller plus loin ? Faire une version plus dynamique de l'exercice en terminant sa séance par un « talons fesses » en marchant ou courant.
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