Les meilleurs exercices pour perdre des hanches
Maigrir des hanches
Nos hanches, nos meilleures ennemies. On en veut, mais pas trop. Alors souvent, on cherche à les affiner... ou du moins on en rêve ! Pourtant, pas évident de cibler cette zone précisément, comme le confirme Auréna Barzu, coach sportive dans les Landes : « il faut savoir que les hanches font partie des zones dites « blanches », c'est à dire, sans muscle. » En résumé, aucun exercice ne peut donc s'attaquer à elles directement. Ce n'est cependant pas peine perdue. « Pour perdre au niveau des hanches, au-delà d'une alimentation équilibrée et pauvres en graisses, il va falloir répéter des mouvements fonctionnels qui utilisent plusieurs groupes musculaires simultanément et qui brûlent donc un maximum de calories », expliquent la pro.
Découvrez donc les 10 exercices pour perdre des hanches.
Sommaire du diaporama
- Les meilleurs exercices pour perdre des hanches
- Maigrir des hanches
- Les fentes
- Le grimpeur
- Pont et remontée de jambes
- Gainage latéral
- Des squats
- Des Burpees
- La chaise
- La corde à sauter
- Montée et descente d'un banc
- Travailler le cardio en fin de séance
- Les battements de jambes
- Saut de côté
- Le lever de jambe latéral
- Le lever de jambe à 90°
- Le lever de hanche
- La rotation du buste
- Squat allongé
- Le coup de pied latéral
- Avec un ballon entre les cuisses
- Sauts sur trampolines