La position : allongez-vous sur le dos, bras le long du corps et mains posées au sol. Les jambes sont tendues vers le haut.
Le mouvement : décollez les fesses du sol en contrôlant votre montée pour bien solliciter les abdominaux. Revenez en position initiale, puis recommencez.
Pensez à garder le dos rond à la montée.
La zone ciblée : les abdominaux (grand droit).
La position : allongez-vous sur le dos, bras le long du corps et mains posées au sol. Les jambes sont tendues vers le haut.
Le mouvement : décollez les fesses du sol en contrôlant votre montée et votre descente pour bien solliciter les abdominaux. Revenez en position initiale, puis recommencez.
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