La position de départ : placez les mains sous les épaules et posez les genoux au sol.
Le mouvement : le regard vers le sol, descendez le buste le plus proche possible du sol puis poussez sur les mains tout en contractant les abdominaux. Lors de la remontée, contractez volontairement la poitrine afin de ressentir davantage le travail.
La zone ciblée : la poitrine.
La position de départ : placez les mains sous les épaules, puis mettez vous en position "planche". Si vous débutez, posez les genoux au sol.
Le mouvement : le regard vers le sol, descendez le buste le plus proche possible du sol puis poussez sur les mains tout en contractant les abdominaux. Lors de la remontée, contractez volontairement la poitrine afin de ressentir davantage le travail.
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