En position planche avec le ballon au niveau des cuisses et les mains écartées plus larges que les épaules. Réaliser des pompes en descendant la poitrine en direction du sol. Faire 15 répétitions.
Quels bienfaits ?
Renforcement du haut du corps avec une prédominance sur les pectoraux et les triceps.
Cet exercice nécessite un gainage complet et donc un engagement des muscles profonds.
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