Voici pourquoi s'accroupir régulièrement peut être bénéfique à votre santé

Flavy Laquaye Rédactrice

Si le squat est surtout populaire chez les sportifs qui souhaitent dessiner leurs jambes, ce mouvement possède en réalité davantage de bénéfices qu'il en a l'air ! Sollicitant à la fois vos muscles et votre équilibre, il est un parfait allié à intégrer dans vos routines au quotidien. Des experts interrogés par le Huffington Post ont expliqué les bienfaits de cette posture. Les voici !

Une posture pour stimuler l'équilibre

Si pour certains le squat est un mouvement compliqué, douloureux, voire impossible, cette posture serait pourtant très bénéfique pour votre corps. En effet, selon le physiothérapeute Justin C. Lin, “ce jeu d'équilibre cible plusieurs groupes musculaires, étirant à la fois le dos, les hanches, les genoux ainsi que les chevilles". Le mouvement permet alors de "charger l'articulation et le cartilage, ce qui est nécessaire au maintien d'une bonne santé du cartilage".

Un excellent moyen de prévenir les raideurs liées à la génétique ou à d'éventuelles blessures ! Pour réaliser un squat profond, il vous suffit de plier vos genoux de sorte que vos mollets touchent l’arrière de vos cuisses. Vos talons sont à plat sur le sol et votre poids doit reposer sur vos pieds.

Le squat prolongé, intéressant mais pas trop longtemps !

Selon le psychothérapeute Braham Jam, "tous les mouvements qui sont dans la capacité du corps humain sont bons pour le corps, donc le squat est techniquement bénéfique". Pourtant, il nuance : "en revanche maintenir une posture ou une position pendant trop de temps n'est pas toujours bon car cela peut irriter certaines parties du corps".

C'est d'ailleurs le cas des gardiens de hockey, explique le coach Bryan Ausinheiler, "lorsqu'ils s'accroupissent pendant de longues périodes, ils ont tendance à développer des problèmes de hanche". De plus, "le squat profond peut couper l'approvisionnement en sang dans votre jambe. Vos pieds et vos jambes peuvent alors s'engourdir". "En réalité, tout dépend du corps de chacun" ajoute le coach Ausinheiler, certaines personnes pourraient être plus sujettes aux effets néfastes sur la santé d'un squat prolongé comme le développement d'arthrose par exemple. L'essentiel est de varier les positions pour profiter un maximum des bénéfices sans souffrir de problèmes.

Un mouvement pas toujours accessible

En grandissant, les proportions du corps changent et les membres s'allongent. Il devient alors de plus en plus compliqué de réaliser un squat. D'ailleurs, le coach et psychothérapeute Ausinheiler explique que "les personnes de petite taille, ayant en général des membres proportionnellement plus courts, ont plus de facilité à s'accroupir". Cette amplitude se perd également par manque de sollicitation.

C'est pourquoi l'expert pense que les enfants devraient être encouragés à s'accroupir davantage, afin de les aider à maintenir une amplitude de mouvement de 45 degrés. Il ajoute que de manière générale, "le fait de s'accroupir en tant qu'enfant détermine la capacité à le faire à l'âge adulte".

Toutefois, pas d'inquiétudes, ce mouvement se travaille et il est possible de récupérer un peu de flexibilité et de mobilité ! Pour cela, le psychothérpeute Bahram Jam explique que "nous devrions tous nous accroupir chaque jour au moins une fois, même si c'est pour quelques secondes". De cette manière on évite le risque de perdre le geste qui pourrait bien vous servir pour aller aux toilettes ou ramasser quelque chose par exemple !

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