Lors de votre 11ème semaine de grossesse (13ème semaine d'aménorrhée), votre métabolisme de base s'accélère. Vous brûlez plus de calories, même sans rien faire, et le volume sanguin de votre organisme augmente, ce qui donne un surcroît de travail à votre cœur. Le fœtus, lui, mesure maintenant plus de 8 centimètres et pèse près de 30 grammes.
Les changements chez la maman
Le risque de fausse couche est presque écarté
Désormais, votre risque de fausse-couche est très faible et vos chances de mener votre grossesse à terme sont maximales. Votre métabolisme de base s'accélère, ce qui signifie que vous brûlez davantage de calories, même sans rien faire !
Vous avez chaud et transpirez davantage
De la même manière, le volume sanguin de votre organisme augmente, ce qui donne un surcroît de travail à votre cœur : il est possible que vous le ressentiez en ayant plus chaud et en transpirant davantage. Pensez alors à boire régulièrement.
Vos envies augmentent
Vous avez envie de manger tout et n'importe quoi à n'importe quelle heure ? C'est normal ! Bébé poursuit sa croissance et vous, ne pouvez résister à vos envies qui se multiplient.
Les fringales de la femme enceinte
Les fringales des femmes enceintes sont bien réelles. Cette inlassable envie de manger du matin au soir pendant la grossesse n'est pas un mythe ! Mais il est essentiel pour les futures mamans de maîtriser ces grignotages afin de garder des apports équilibrés et de limiter la prise de poids excessive, dangereuse pour la santé de bébé. La question est de savoir comment, à défaut d'échapper aux fringales, y céder intelligemment ? Tout d'abord, il est vivement conseillé par les médecins de manger à sa faim lors des repas. Enfin, il ne faut pas hésiter à goûter et à prendre des collations équilibrées.
Pour le goûter, au choix :
- 1/6 de baguette et une portion de fromage autorisé + 1 verre d'eau ;
- 1 fromage blanc 4% + 1 banane et un verre d'eau ;
- 1 pot de semoule ou de riz au lait + un verre d'eau ;
- 4 petits beurres et 1 verre de lait.
Pour les collations, au choix :
- 1 banane et 1 produit laitier ;
- 1 petit pain aux noix ou aux olives ;
- 1 pain au lait et une brique individuelle de lait ;
- 1 yaourt et une barre de céréales.
L'astuce pour évitez les fringales ? Décalez votre dessert en le prenant non pas en fin de repas mais plus tard dans la journée/soirée. Par exemple :
- Dîner : carottes rappées / escalope de volaille / riz et courgettes ;
- Collation : yaourt nature et poire.
L'évolution du fœtus
Son visage a une apparence humaine
Pendant la 11ème semaine de grossesse, le visage revêt une apparence véritablement humaine. Les yeux se rapprochent, les oreilles sont à leur place définitive, et tous les éléments de la face sont présents : yeux, nez, menton, bouche, lèvres... La tête représente encore près d'un tiers du corps. Votre bébé mesure maintenant plus de 8 centimètres et pèse près de 30 grammes.
Les premiers poils apparaissent
Le squelette jusqu'alors constitué de cartilage voit l'apparition des premières cellules osseuses. Les os des bras et des jambes se solidifient et s'allongent, tout comme le bassin et les côtes. Les articulations sont plus nettes. La colonne vertébrale se développe. Les muscles et les nerfs permettent des mouvements primitifs. Les premiers poils apparaissent au niveau des sourcils et de la lèvre supérieure.
Des échanges entre la mère et le bébé via le cordon ombilical
Les échanges entre la mère et le bébé via le cordon ombilical sont très intenses. La plupart des organes vitaux sont formés et fonctionnent. Son cerveau continue son développement à vitesse grand V. À ce stade très précoce, il est déjà capable de présenter des réflexes étonnants : il peut bailler, téter et avaler.
Démarches à ne pas oublier la 11ème semaine
- Le dépistage de la trisomie 21 ou syndrome de Down : il s'agit de la plus fréquente des anomalies chromosomiques. Il doit être réalisé au cours du 1er trimestre de grossesse, entre 11 et 13 semaines d’aménorrhée. C'est lors de la première consultation de suivi de grossesse qu'il vous sera prescrit.
- Si le médecin constate un risque supérieur à 1 sur 250, il vous prescrit une amniocentèse ou une biopsie du trophoblaste, qui permet de confirmer le diagnostic. Depuis mai 2017, l'HAS recommande de proposer le test ADN libre circulant de la trisomie 21 aux femmes dont le niveau de risque estimé est compris entre 1/1000 et 1/51, après un dépistage du 1er trimestre (ou à défaut après un dépistage par marqueurs sériques seuls au 2ème trimestre).
Attendre un bébé à deux : donner sa place au père
Pendant la grossesse de leur compagne, quelques hommes grossissent, ont des maux de ventre, comme s'ils étaient, eux aussi, enceints. Forme de couvade, cette somatisation démontre à quel point certains pères souffrent de ne pas davantage coopérer. Car, malgré la volonté de participer à la grossesse de leur femme et d'assister à l'accouchement, les hommes trouvent parfois difficilement leur place durant ces neuf mois si particuliers.
Voici quelques moyens simples d'être partie prenante de la grossesse :
- En accompagnant votre femme aux visites médicales ou aux échographies, vous entendrez battre le cœur du bébé, vous découvrirez les premières images de lui, vous en apprendrez un peu plus sur son développement ;
- Elle a mal au dos ? Ne laissez pas l'exclusivité des massages aux spécialistes ! ;
- Vers cinq mois, le bébé réagit quand on touche le ventre de sa mère ; il manifeste son plaisir, joue avec la main qui lui "parle", se déplace. C'est l'haptonomie, qui se pratique en couple, avec l'aide d'un médecin ou d'une sage-femme formés. Elle permet au père de mieux communiquer avec son enfant durant la gestation et après la naissance ;
- Pour éviter d'être totalement impuissant le jour J, mieux vaut participer à la préparation à l'accouchement : il ne s'agit pas de singer les respirations durant les contractions ou les poussées au moment de l'expulsion, mais de découvrir les gestes qui pourront l'aider : la masser, l'aider à se détendre pour récupérer entre deux contractions, répéter les exercices de relaxation appris lors de la préparation, la rafraîchir... ;
- Les papas, ne vous inquiétez pas ! Sachez que cet enfant vous connaît déjà. Votre voix lui est familière depuis plusieurs mois, et même votre odeur ! De sorte qu'à sa naissance, il est particulièrement sensible à vos caresses et vos paroles. Changez-le, baignez-le, portez-le : rien de tel que le contact peau à peau !