Les bons choix alimentaires pour un enfant en surpoids
Pour un enfant en surpoids, une alimentation équilibrée et sans excès est indispensable. Doctissimo vous propose quelques idées de plats pour varier les menus de votre enfant tout en évitant les calories superflues.
Quelques idées de menus variés et sans excès de calories.
Pour le petit déjeuner ou le goûter
Plutôt que | Choisir |
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des biscuits, des céréales sucrées, des barres chocolatées, des viennoiseries (croissant, chausson aux pommes, pain au chocolat...) |
du pain bien frais ou grillé, des céréales non resucrées, des barres aux céréales, du pain brioché ou éventuellement de la brioche |
une boisson type cola ou soda |
du lait, un jus de fruits |
des chips (mais oui, on en voit au goûter !) |
un fruit frais, un morceau de fromage |
Pour le repas de midi ou du soir
Plutôt que | Choisir |
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du steak hâché à 10 ou 15 % M.G., des saucisses, du poulet frit |
de la volaille rôtie ou du blanc de dinde ou de poulet, du steak hâché à 5 % M.G. |
du poisson pané |
du poisson au four, au court-bouillon |
des frites, des chips |
des pâtes ou du riz "au naturel" ou au coulis de tomate, de la purée |
des feuilletés au jambon ou au fromage/td> |
de la pizza, des légumes gratinés |
une crème dessert, un petit suisse sucré, un yaourt sucré ou aux fruits |
un yaourt nature ou du fromage blanc nature + des fruits frais |
des gâteaux, des beignets, de la glace |
des fruits frais, une salade de fruits, des sorbets |
du coca, du soda, des boissons sucrées, du jus de fruits |
de l'eau nature; plate ou gazeuse |