Comment devenir optimiste ? Les conseils du coach !
Entre le verre à moitié vide ou à moitié plein, vous optez pour le moitié vide ? Peut-être avez-vous tendance à noircir le tableau, à toujours envisager le pire ? Et si vous développiez plutôt votre aptitude à prendre la vie du bon côté. Il suffit parfois d'oser croire que le meilleur nous attend pour faire davantage de place à la joie dans notre vie. Et en finir avec la morosité ambiante !
L'optimisme, pourquoi ?
Bonne nouvelle, l'optimisme se cultive ! "Nous avons effectivement une tendance à nous intéresser au négatif avant de repérer le positif" rappelle le psychothérapeute Thierry Janssen. Selon lui, c'est inhérent à notre instinct de survie, pour nous prémunir d'un éventuel danger. Notre nouveau défi serait de faire le plein d'énergie positive pour maintenir notre cap.
Plutôt que se laisser happer par la négativité ambiante, nous pouvons changer nos comportements et nous accorder de mini-bouchées d'optimisme. La proposition des psychologues de la pensée positive est d'apprendre à raisonner différemment pour vivre mieux. Selon le psychologue suisse Yves-Alexandre Thalmann, "la manière dont nous appréhendons les choses détermine davantage notre qualité de vie que les évènements eux-mêmes". Le choix de porter notre attention sur le verre à moitié vide ou plein, nous appartient.
Les bonnes questions à se poser
Votre façon de penser peut influer sur votre vie et faire preuve d'optimisme pourrait bien vous apporter davantage de bien-être. Posez-vous ces questions :
- Savez-vous prendre la vie du bon côté ?
- Préférez-vous vous attendre au pire pour ne pas être déçu(e) ?
- Pensez-vous être chanceux/se ?
- Tirez-vous facilement des conclusions négatives d'un événement ?
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
L'optimisme en pratique
Pour commencer : Je transforme mes pensées automatiques
Face à un événement désagréable, vous êtes sans doute traversé(e) par des pensées automatiques, c'est-à-dire que vous ne choisissez pas volontairement. Par exemple : "Mon/Ma chéri ne m'a pas appelé de la journée, il/elle me néglige". Yves-Alexandre Thalmann, propose de reformuler ses pensées version optimiste : "Il/Elle est sans doute débordé/e, je vais lui préparer quelque chose qui lui fera plaisir". Plus gratifiant pour les deux.
Même si cela vous semble exagéré, essayez de vous y tenir ! C'est tout de même mieux que de l'agresser sitôt rentré(e) ou pire, de ruminer toute la soirée. En somme, il s'agit de prendre sur soi. Appliqué régulièrement, vous allez peu à peu rôder de nouveaux types de pensées
Ma stratégie gagnante - : Je pratique les affirmations positives
Chaque jour, arrosez les fleurs plutôt que les mauvaises herbes ! Suivez la méthode de Louise Hay, auteur du best-seller "transformez votre vie". Posez-vous quelques instants et déterminez une affirmation positive, par exemple :
- "Partout où je vais, je rencontre toujours des personnes aimables !" ;
- "Tout le monde change et j'autorise chacun à changer !" ;
- "Ma vie déborde d'opportunités heureuses" ;
- "J'adore ma vie, je me réjouis d'avance de chaque instant", etc.
Notez-les et choisissez-en une pour votre journée. A la fin de la journée, faites votre bilan… N'est-ce pas mieux ainsi ?
Petit plus du coach : la visualisation positive
Pour mieux mobiliser son esprit à percevoir le futur avec optimisme, le philosophe Michel Lacroix propose de visualiser les résultats espérés de façon positive : un entretien réussi, un projet accepté...
Bon à savoir : Comment trouver un coach de vie ?
La phrase clé de Rabindranath Tagore, poète indien
"Je suis devenu ce que j'appelle un optimiste. Si une porte m'est fermée, j'en choisi une autre -ou je la fabrique de toutes pièces. Quelle que soit la tristesse du présent, il y a toujours quelque chose de merveilleux à venir".