Psychothérapie, antidépresseurs et luminothérapie... Quels sont les traitements efficaces contre la dépression saisonnière ?
Les traitements de la dépression saisonnière reconnus reposent sur des psychothérapies, des antidépresseurs et de la luminothérapie utilisés en association ou individuellement (en fonction de votre situation).
La dépression saisonnière : une véritable maladie
La dépression saisonnière est un épisode dépressif qui s'installe à l'automne ou au début de l'hiver et dure jusqu'au printemps.
L'amplitude des difficultés liées à la dépression saisonnière varie d'une personne à l'autre. Mais, ce trouble peut véritablement affecter la vie sociale, relationnelle et affective jusqu'à générer des problèmes professionnels et familiaux.
Fatigue intense, tristesse quasi permanente, difficultés de concentration, isolement avec repli sur soi, tendance à l'hypersomnie, baisse de la libido, perte d'intérêt pour les activités habituelles, prise de poids... Sont autant de conséquences négatives de la dépression saisonnière, considérée par les professionnels de santé, comme une maladie à part entière qui doit être traitée.
Si vous observez les symptômes d'une dépression saisonnière, il faut consulter votre médecin rapidement, il est la meilleure personne pouvant vous prescrire le traitement le mieux adapté à votre cas.
Dépression saisonnière : le traitement par antidépresseurs et psychothérapie
Le traitement de la dépression saisonnière, comme celui d'autres formes de dépression, repose sur :
- La psychothérapie, effectuée par un spécialiste (psychiatre ou psychologue) ;
- Les médicaments antidépresseurs.
Ce traitement peut être associés à des conseils nutritionnels et la pratique d'une activité physique. Ces recommandations contribuent à maintenir votre forme et votre ligne, ainsi qu'à promouvoir vos capacités relationnelles.
La luminothérapie : un traitement spécifique à la dépression saisonnière
En plus des traitements utilisés, la luminothérapie est une thérapie spécifique à la dépression saisonnière.
En effet, si la cause exacte de la dépression saisonnière n'est pas connue, la diminution de l'intensité et de la durée de la lumière solaire en automne et en hiver semble jouer un rôle important.
La luminothérapie permettra donc de soigner, en partie, votre dépression mais aussi, de contribuer à diminuer votre appétit.
La luminothérapie : comment ça marche ?
Cette thérapie consiste à exposer sa peau et ses yeux à une lumière qui mime celle du soleil mais, sans les infrarouges ni les ultraviolets qui sont dangereux. L'intensité sera déterminée en fonction de votre pathologie.
Les séances d'exposition à la lumière sont réalisée dans des cabines spécialement aménagées, pendant une demi-heure à une heure, permettant ainsi de lutter contre la diminution hivernale de la lumière naturelle.
Sachez qu'il existe aussi des lampes de luminothérapie disponible dans le commerce pour une utilisation au travail où à la maison.