Voici le meilleur thé à boire quand on veut chouchouter sa santé intestinale, selon une nutritionniste
Vous souhaitez améliorer votre confort et votre santé intestinale ? Un simple thé peut vous y aider. Et bonne nouvelle, il y a toutes les chances que vous le trouviez déjà dans votre cuisine.
Le saviez-vous ? La santé intestinale devrait être une de vos priorités. Non seulement avoir un intestin sain facilite la digestion et l’absorption des nutriments, mais soutient également une myriade d’autres parties du corps, comme le système immunitaire, le cerveau, la peau, le cœur, etc. Pour se sentir bien, il faut donc commencer par chouchouter son ventre et son microbiome. Mais contrairement à ce que l’on pourrait penser, cela n’a rien de sorcier, et certains aliments ou boissons peuvent contribuer rapidement à un meilleur confort intestinal. C’est le cas d’un thé en particulier, pointé par une nutritionniste dans le média Eating Well.
Un thé qu’on trouve un peu partout
Cette boisson, c’est le thé au gingembre, que vous avez peut-être chez vous, et que vous retrouvez quoiqu’il en soit facilement dans le rayon de votre supermarché, sans même aller dans une épicerie spécialisée.
Fabriqué à partir de la racine du gingembre, le thé au gingembre est un remède naturel populaire utilisé pour de nombreux problèmes de santé. Sa combinaison unique de propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et digestives le rend exceptionnellement efficace pour aider à apaiser divers problèmes digestifs.
Quels sont les bienfaits du thé au gingembre ?
Selon la nutritionniste interrogée, ce thé est donc parmi les meilleurs pour apaiser et prendre soin de sa santé intestinale et ce pour plusieurs raisons.
Il soulage les nausées. “Le thé au gingembre est idéal lorsque vous avez des problèmes digestifs, en particulier des maux d'estomac fréquents, des ballonnements et des nausées” souligne la nutritionniste Crystal Orozco. Il aide effectivement à soulager les nausées en bloquant les récepteurs de sérotonine dans l’intestin qui déclenchent le réflexe de vomissement. Les composés naturels du gingembre, comme les gingérols, agissent aussi pour soulager les nausées, ce qui peut également vous aider à vous sentir mieux.
Il aide à soulager l'indigestion. Le gingembre est reconnu pour ses effets thérapeutiques sur la santé gastro-intestinale, en particulier dans la gestion de maladies telles que le reflux gastro-œsophagien (RGO) et l'indigestion. Des recherches ont montré que le gingembre peut aider à réduire la production d’acide gastrique, ce qui peut contribuer à diminuer les symptômes du RGO. De plus, la capacité du gingembre à détendre les muscles gastro-intestinaux peut également soulager les crampes, les ballonnements et l’inconfort associés à l’indigestion.
Il réduit le risque de constipation. Il a notamment été démontré que le gingembre accélère la vidange gastrique, c'est-à-dire le mouvement des aliments de l'estomac vers l'intestin grêle. En accélérant ce processus, le gingembre peut aider à réduire le temps que les aliments passent dans l'estomac.
Il combat l’inflammation. Au fil du temps, l’inflammation chronique en réponse à des facteurs tels que les toxines environnementales, les facteurs liés au mode de vie, le stress, etc. peut endommager le tube digestif, et augmenter le risque de maladies telles que la maladie inflammatoire de l'intestin (MII) ou le syndrome des fuites intestinales. Selon la nutritionniste Keelin Murphy, “le gingérol est un puissant antioxydant qui peut aider à soulager l'inflammation intestinale et calmer, l’irritation et l’enflure de la muqueuse intestinale."
NON aux régimes, OUI à WW !
Et si vous n’aimez pas le thé ?
Les experts conseillent de boire ce thé avec un peu de citron et une cuillère de miel pour une boisson rafraîchissante et agréable. Mais si vous n’aimez pas le thé, tout n’est pas perdu. Vous pouvez également soutenir votre microbiome grâce à une alimentation variée, riche en probiotiques et prébiotiques, une hydratation adéquate et une gestion du stress.
- Eating Well, 16 juillet 2024.
