Ces deux boissons menacent votre santé après 60 ans, d'après des spécialistes
Jus de fruit, thé glacé, boisson à base de lait végétal... L'abondance des "boissons santé" a de quoi déconcerter les plus avertis. Et pourtant, deux d'entre elles sont finalement particulièrement déconseillées. Les conseils d'Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste.
Vous accordez beaucoup d'importance à votre alimentation ? Peut-être serait-il aussi temps de veiller à faire un tri dans vos boissons. Deux en particulier s'avèrent particulièrement néfastes pour votre santé.
Trop de sucres ajoutés et de caféine
Boissons riches en sodium, boissons alcoolisées, boissons sucrées... Au rayon des boissons, il ne fait pas bon vieillir. En effet, ce que l'on boit a un sérieux impact sur notre santé révèle une experte en nutrition, interviewée par le média SheFinds.
"En vieillissant, le corps devient plus vulnérable aux maladies comme l'obésité, le diabète, les problèmes cardiovasculaires et l'ostéoporose. Les boissons, souvent oubliées quand on parle d'alimentation, jouent un rôle particulièrement important dans le processus de vieillissement", confirme le Dr Rimas Geiga.
Si aucune boisson n'est réellement recommandée pour préserver l'organisme (mis à part l'eau), deux boissons doivent tout particulièrement être mises de côté.
Il s'agit des boissons caféinées et/ou sucrées, qui contiennent des sucres ajoutés (caramel), du lait, de la crème, des mauvaises graisses, du sel... et de nombreux additifs.
Les boissons à bannir après 60 ans
Celles-ci sont en effet associées à de multiples problèmes de santé, comme :
- Des troubles du sommeil (pouvant déboucher, à terme, sur un déclin cognitif et un affaiblissement du système immunitaire) ;
- Des troubles cardiovasculaires ;
- Des stéatoses hépatiques (accumulation de graisses dans le foie) ;
- Une forme d'obésité ;
- Des cancers ;
- Des caries ;
- De l'érosion dentaire.
Ces boissons accéleraient par ailleurs la déshydratation de l'organisme, car la caféine et le sucre sont deux diurétiques. Enfin, les boissons caféinées et/ou sucrées affecteraient la bonne santé des os et augmenteraient le risque d'ostéoporose.
"Une consommation élevée de caféine peut interférer avec l'absorption du calcium, essentiel au maintien d'os solides", confirme le Dr Rimas Geiga.
Dans cette optique, le soda le plus célèbre serait l'une des boissons les plus néfastes pour l'organisme puisqu'il combine caféine et sucre.
Bien évidemment, les boissons alcoolisées sont à déconseiller, tout comme les boissons contenant trop de sodium qui peut favoriser l'hypertension.
Un avis partagé par notre experte
Sans surprise, notre experte en nutrition, Alexandra Murcier, recommande de bannir les boissons trop sucrées.
"Concernant les boissons à bannir après 60 ans, les sodas et boissons énergisantes sont à éviter car le sucre a un rôle pro-inflammatoire qui va exacerber l’apparition de pathologies inflammatoires (déjà naturellement présentes après 60 ans) comme l'arthrose", prévient-elle.
"Par ailleurs, lorsque l’on vieillit, notre métabolisme de base a tendance à ralentir, on prend plus vite de la masse grasse, il est donc essentiel de réduire sa consommation de sucre pour réduire le risque de développer un diabète ou de l’obésité", ajoute la diététicienne-nutritionniste.
Sur la question des boissons caféinées et sucrée, la spécialiste se montre également inflexible.
"De part leur composition trop riches en sucre et caféine, ces boissons sont à éviter à tous les âges de la vie. En revanche, le café, à dose modérée, présente un intérêt démontré scientifiquement dans la réduction du risque cardiovasculaires et de maladie de Parkinson", relève-t-elle.
Les boissons à privilégier
Mais alors quelles sont les boissons à privilégier à cet âge ? "On peut encourager la consommation de thé vert qui grâce à sa richesse en antioxydants limite le vieillissement cellulaire, mais toujours en compensant avec de l’eau, car le thé et le café sont des boissons diurétiques qui nous déshydratent", note en conclusion l'experte.
- Entretien avec Alexandra Murcier, diététicienne nutritionniste
- 4 Beverages Doctors Warn You Shouldn’t Be Drinking Over 60 Because They Can Increase Your Risk Of Age-Related Diseases - SheFinds - 10 juillet 2024 https://www.shefinds.com/collections/worst-beverages-age-related-diseases/#slide-1
