Les aliments "ventre plat"
Pour retrouver un ventre plat, il ne vous reste plus qu’à faire votre choix dans la liste suivante.
Vous rêvez d’avoir un ventre plat ? Hélas, la réalité renvoyée par le miroir vous désespère ? Plusieurs raisons peuvent expliquer ces plis disgracieux : un ventre pas assez musclé, trop de graisse abdominale… Chez la femme, le ventre est généralement gonflé au moment des règles (consommer des aliments diurétiques et quelques infusions drainantes vous aidera à passer le cap). Enfin, Selon le Groupe Français de Neuro-Gastroentérologie , le ballonnement du ventre est d’origine digestive pour 10 à 15% des Français. Afin d’y remédier, plusieurs pistes s’offrent à vous :
- Chassez le stress grâce à des activités relaxantes : sophrologie, taï chi chuan, yoga…
- Obligez-vous à manger lentement et à bien mastiquer les aliments.
- Limitez votre consommation d’aliments "sans sucres" édulcorés aux polyols, isomalt, maltitol, mannitol, sorbitol…, ainsi que de produits industriels comportant de l’inuline ou des FOS, fructo-oligo-saccharides (fermentés dans le côlon).
Afin de soulager votre ventre, nous vous proposons les meilleurs aliments non fermentescibles ou boosters du transit. Pour retrouver un ventre plat, il ne vous reste plus qu’à faire votre choix dans la liste suivante.
Florence Daine, mis à jour février 2015
Source pour les apports nutritionnels : Table de composition du Ciqual 2012,
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