Le psyllium, un "Ozempic naturel" pour la perte de poids ? L’avis d’une experte
Pour perdre du poids, l’Ozempic ou le Wegovy sont de plus en plus détournés de leur usage. Mais selon une médecin généraliste américain, une alternative naturelle de ces produits existe : le psyllium. Que faut-il en penser ? L'avis d'Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste.
Pour se délester de quelques kilos en trop, certaines personnes – dont de nombreuses stars – ont fait le choix de prendre des médicaments, comme l’Ozempic ou le Wegovy. Mais sur TikTok, une alternative, présentée par une médecin généraliste américaine, est approuvée par les internautes. De quoi s’agit-il ?
Le psyllium, un Ozempic naturel ?
Non, il ne s'agit pas de l'"OAT-Zempic", une boisson à base d'avoine qui avait fait la Une des réseaux sociaux en avril dernier. L'aliment qui déchaîne les passions sur TikTok est une plante aux grains blonds ou noirs : le psyllium. Très riche en fibres solubles, sa poudre ressemble à de la "sciure de bois" et elle peut être consommée dans de l’eau à laquelle elle donne une texture gélatineuse.
Selon la médecin généraliste américaine, Dr Enaka Yembe, il s’agirait de "l’Ozempic du pauvre" en raison de son effet coupe-faim. "Ils induisent tous deux des sentiments de plénitude. Ils stabilisent tous les deux votre glycémie. Il a été scientifiquement prouvé que les deux aident à la perte de poids" explique-t-elle. De nombreux internautes approuvent la vidéo et rapportent les avantages liés à la plante.
@drenakayembe1 Psyllium Husk and Ozempic are both VERY different substances but with 👉🏾similar effects! 1. They both induce feelings of fullness. 2. They both stabilize your blood sugars. 3. Both have been SCIENTIFICALLY PROVEN to assist with weight loss. 👉🏾 Differences: 1. Mechanism of Action: Psyllium husk is a fiber, binds to water, forms a voluminous gel in the stomach, slows down your stomach from emptying which keeps you full longer. It also slows down the absorption of sugar. Ozempic tells your brain you are full, slows down digestion and stimulates insulin production. 2. Availability: Psyllium husk is available as a dietary supplement, while Ozempic needs a prescription. 3. Side effects of Ozempic are Loss of muscle mass, nausea, vomiting, low blood sugars, Pancreatitis risk of thyroid disease in some people.. Side effects of Psyllium Husk: Gastrointestinal symptoms bloating, or gas, rash. Note that the effects of Psyllium Husk are not as drastic as those of Ozempic but you can harness the power of their similar effects without running the risk of the major side effects of Ozempic. Stay tuned for more foods with “Ozempic- like effects.” ❤️Always get your doctor’s approval before starting any supplements❤️ Find this helpful? Please share and tag others. More in tomorrow’s (January 19) IG LIVE at 12 noon CST. #weightlossmedication #psylliumhusk #weightlosshelp ♬ Come Check This (Quickie Edit) - FETISH
Faut-il prendre du psyllium pour perdre du poids ?
Interrogée sur cette plante, Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste, estime la comparaison avec l’Ozempic ou le Wegovy un peu forte. "Le psyllium est une plante, il ne s’agit pas d’un traitement médicamenteux, ce n’est pas comparable" insiste d’emblée notre experte. "Mais ajoutée à ses repas dans le cadre d’une alimentation équilibrée, elle permet de réguler le transit en luttant contre la constipation et elle participe à la perte de poids, par son apport en fibres" expose-t-elle.
Selon la diététicienne, la plante a de plus un effet sur le taux de cholestérol aussi. "Les fibres piègent le cholestérol présent dans l’alimentation, la prise de psyllium permet donc d’améliorer légèrement ses taux, sans avoir le même effet qu’un médicament".
Le psyllium peut-il être consommé sans danger ?
Dans les vidéos TikTok, les utilisatrices mélangent de la poudre de psyllium avec de l’eau, avant de boire la mixture. La plante gonfle et prend du volume dans l’estomac, engendrant ainsi un sentiment de satiété. Mais attention si vous souffrez de troubles intestinaux. "Les personnes souffrant de diarrhées chroniques ou d’un syndrome de l’intestin irritable par exemple doivent éviter d’en prendre" estime Alexandra Murcier. "Pour les autres, cela peut représenter un petit coup de pouce à sa perte de poids" conclut-elle.
- Entretien avec Alexandra Murcier, le 19 août 2024
