5 signes d'une crise d'angoisse silencieuse
Vous vous sentez mal mais n’arrivez pas à déceler ce qui se passe ? Une psychologue vous dévoile 5 signes silencieux qui montrent que vous faites une crise d'angoisse. Explications.
Une crise d’angoisse se traduit par un sentiment de peur intense qui survient de manière soudaine. Selon l’Assurance maladie, une personne qui subit une crise d’angoisse peut avoir "l’impression de ne plus du tout maîtriser la situation".
La durée d’une crise est variable, de quelques minutes à plus d’une heure et peut se manifester par des nausées, des tremblements, des vertiges, des douleurs thoraciques ou encore des palpitations cardiaques. Contrairement à ces signes explicites, il arrive que la crise se manifeste par des symptômes plus discrets.
La psychologue Amélia Lobbé, spécialisée dans l’anxiété, le bien-être et la dépression livre dans un post Instagram les signes d'une crise d'angoisse silencieuse. Selon elle : "On peut avoir l’air calme et souriant, mais faire une crise d’angoisse silencieuse, qui se manifeste par une forte tension intérieure". Doctissimo vous partage ces signes !
1) Vous semblez déconnecté de la réalité
Le premier signe qui peut signifier que vous vivez une crise d’angoisse est que vous vous sentez détaché et déconnecté de la réalité. Cela peut aller jusqu’à la dépersonnalisation. Selon la psychologue : "le corps est là, parfois avec un sourire sur le visage, mais l’esprit est ailleurs. On a l’impression d’être à l’extérieur de soi-même". L’experte compare d’ailleurs cela à un symptôme de dissociation.
D’autre part, votre perception de la réalité est erronée et le monde peut vous sembler irréel. Les formes et les couleurs sont altérées, votre vision est troublée et votre environnement peut sembler cotonneux, sombre voire menaçant. Les sons autour de vous peuvent également paraitre sourds.
2) Vous avez des pensées intrusives et redondantes
Un autre signe d’une crise d’angoisse silencieuse est que vous êtes envahi par des pensées intrusives et négatives. La psychologue Amélia Lobbé les décrit comme “de nature effrayante, morbides ou auto-dénigrantes”. Il s’agit d’ailleurs de réflexions que vous n'auriez pas en temps normal.
En complément, vous ne cessez pas de ressasser ces pensées négatives qui tournent en rond dans votre tête !
3) Vous éprouvez des difficultés à raisonner
Avec l’accumulation de ces pensées négatives, réfléchir lors d’une crise d’angoisse devient très compliqué et confus.
Selon la psychologue, le stress et l’anxiété provoquent "une inhibition de la pensée". Il est alors difficile de traiter et de trier les informations de manière claire et correcte. Tout ce qui passe par votre esprit devient trouble. Rationnaliser vos pensées devient une lourde tâche.
4) Vous semblez paranoïaque et devenez excessivement vigilant
Lorsqu’on fait une crise d’angoisse, il est possible d’avoir le sentiment d’être observé de manière exagérée. Dans ce cas, les victimes de ces crises développent une attitude paranoïaque et se sentent très mal à l’aise au quotidien. D’après l’experte en psychologie : "On surinterprète les attitudes et les pensées des autres : c’est une création de l’anxiété".
Par ailleurs, l’idée de faire une crise d’angoisse de manière imprévisible peut vous effrayez davantage et accroître votre sensation de paranoïa. En effet, un individu souffrant régulièrement de crises d’angoisse peut avoir du mal à se retrouver en public et deviendra excessivement vigilant face à son environnement.
5) Vous avez la sensation constante d’être en danger
Un dernier signe révélateur d’une crise d’angoisse est la sensation d’être tout le temps en danger. La spécialiste ajoute que ce sentiment intervient "sans savoir pourquoi et sans que la situation le justifie vraiment".
La personne qui ressent ce danger surveille donc son environnement de manière excessive, l’experte décrit cela comme de "l’hypervigilance".
À la fin de son post, la psychologue précise que "l’anxiété se traite" et rappelle qu’il est important de consulter un psychologue en cas de nécessité.