7 signes d’anxiété auxquels vous ne faites pas attention
Ressentir du stress, une boule au ventre… L’anxiété est un phénomène que l’on pense connaître. Pourtant, elle nous pousse parfois à certains comportements que l’on n'identifie pas forcément comme tels. En voici sept, avec Johanna Rozemblum, psychologue clinicienne.
Quand on évoque l’anxiété, on imagine immédiatement un pic de stress et une boule au ventre. Mais elle peut également se manifester sous d’autres formes et parfois d’une manière qu’on ne soupçonnerait pas. Quels sont ces signes d’une anxiété que l’on ignore ?
Le comportement d’évitement
Lorsqu’on est anxieux, on évite de croiser du monde. "On met alors inconsciemment en place une stratégie d’évitement, qui fait que l’on ne veut plus aller au sein de groupes, que cela soit avec des amis, au travail ou même dans le métro" explique Johanna Rozenblum.
Les manifestations somatiques
Céphalées de tension, mal de dos, maux de ventre…. "L’anxiété peut aussi se manifester par des douleurs, qu’il ne faut pas ignorer" estime l’experte.
Les troubles du sommeil
Si vous souffrez d’insomnies ou de réveils précoces, cela peut être le signe d’une anxiété. "Le jour, il est possible de ne pas se rendre compte de l’anxiété, mais la nuit, une fois au calme, le sommeil perturbé en est un signe" indique la psychologue.
Les troubles du comportement alimentaire
Vous ressentez une perte d’appétit ou au contraire une hyperphagie ? "Les troubles du comportement alimentaire sont fréquents dans l’anxiété, on peut ressentir une boule dans la gorge qui nous empêche d’avaler quoi que ce soit, une perte d’appétit ou au contraire ressentir une hyperphagie, avec un besoin de combler un vide, par l’alimentation, c’est ce que l’on appelle l’alimentation émotionnelle" confie l’experte.
L’augmentation de la consommation de toxiques
Que cela soit l’alcool, le tabac ou le cannabis, les toxiques sont davatange consommés en cas d’anxiété. "C’est souvent insidieux, car on augmente sa consommation sans réellement s’en rendre compte. Pour l’alcool, par exemple, cela passe d’un verre d’alcool un soir de temps en temps, à tous les soirs" détaille Johanna Rozenblum.
L’humeur labile
L’anxiété joue sur notre corps mais également sur notre humeur. "Une personne qui change d’humeur dans la même journée, peut souffrir d’anxiété. Elle peut être très enjouée, puis se mettre à pleurer pour un rien, avant de rire à nouveau… C’est en raison de la diminution des ressources émotionnelles, qui se consument pour la gestion de l’anxiété, inconsciemment, et empêchent d’avoir une stabilité émotionnelle" précise la spécialiste.
Les troubles du comportement
Se ronger les ongles, se gratter la peau, développer des tocs… "Le fait de tomber dans ce type de troubles masque une anxiété. Les tocs permettent en particulier de se rassurer, de mettre un cadre face à une situation que l’on a du mal à maîtriser" conclut la psychologue.