Comment réagir après l’annonce ou la découverte d’une infidélité ? Les conseils de notre psy
Découvrir une infidélité ou l’apprendre de votre conjoint : dans les deux cas de figure, la situation est douloureuse. Comment réagir ? Voici les conseils d’Amélie Boukhobza, psychologue.
L’infidélité est une épreuve difficile à traverser pour un couple. C’est même bien souvent la cause d’une séparation, lorsqu’elle ne peut être surmontée. Comment réagir après une telle annonce de la part de son conjoint ? Ou lorsque l’on découvre l’infidélité soi-même ? Les réponses d’Amélie Boukhobza, psychologue.
La sidération, un état de choc qui survient lorsque l’on apprend la nouvelle
"L'infidélité est une trahison, une rupture du contrat de confiance, un coup porté à la loyauté. Elle légitime et excuse presque toutes les réactions, tant qu'elles restent non violentes physiquement" explique tout d’abord Amélie Boukhobza. "Les étapes traversées peuvent se rapprocher de celles du deuil, car il s'agit en quelque sorte de faire le deuil d'une relation jusque-là 'idéalisée'".
C’est pourquoi la première réaction après la découverte est souvent la sidération. "Un état de choc qui peut parfois laisser sans voix, tiraillé et paralysé entre l'incompréhension et la douleur" analyse notre experte.
Comment réagir face à l’annonce d’une infidélité ?
Avant de se concentrer sur l’avenir de sa relation, quels sont les premiers réflexes à avoir, lorsque l’on découvre/apprend une infidélité ? "Mon conseil serait de prendre un moment pour soi" recommande la psychologue. "S’autoriser à vivre le choc sans prendre de décisions hâtives".
Après la sidération, il est classique de passer par une phase de déni. "C’est un mécanisme inconscient de défense pour minimiser ou nier la réalité de l'infidélité. Il faut en discuter avec une personne de confiance, quelqu'un qui peut écouter sans jugement. Parce que verbaliser peut aider à faire face à la réalité" estime Amélie Boukhobza.
La colère et la tristesse, les étapes suivantes
Lorsque le déni s'estompe, la colère surgit souvent. "Elle se manifeste contre le partenaire infidèle, contre soi-même, ou même contre la personne avec qui l'infidélité a eu lieu" résume la psychologue. "Il faut l’exprimer comme elle vient, en évitant les confrontations immédiates et impulsives. Écrire, faire de l’exercice ou utiliser tout autre moyen pour décharger cette colère est recommandé" conseille notre experte.
Après la colère survient la tristesse, profonde et accompagnée de sentiments de trahison et de perte. "Il faut se permettre d'être triste, même de pleurer et éviter de rester seul durant cette période difficile en créant rapidement une structure de soutien autour de soi" préconise Amélie Boukhobza.
La dernière étape : l’acceptation de la situation
En dernier lieu survient souvent l’étape d’acceptation. "L'acceptation ne signifie pas approuver l'infidélité, mais plutôt reconnaître la réalité de la situation. C'est une phase de transition vers la guérison et la prise de décision" détaille la spécialiste.
A ce moment-là seulement, on peut prendre le temps de réfléchir à ce qu’on souhaite vraiment pour l'avenir de la relation. "Si des enfants sont impliqués, ils doivent rester la priorité, indépendamment des états émotionnels traversés" rappelle Amélie Boukhobza. "Mettre en place la meilleure organisation possible pour leur bien-être. Enfin, prendre soin de soi : comme maintenir des routines de soins personnels, manger sainement, dormir suffisamment et faire de l'exercice. Au final, l’important est de retrouver son propre équilibre. Les moyens seront différents pour chacun, mais un soutien psychologique peut être bénéfique pour remettre les choses en place" conclut-elle.
