Pour lutter contre la dépression, prenez un bain chaud
Une étude menée par des chercheurs de l’université de Freiburg en Allemagne a montré que prendre un bain chaud régulièrement était plus efficace pour lutter contre la dépression que faire du sport.
Pour cette étude, 45 personnes, âgées en moyenne de 48 ans et atteintes de dépression modérée à sévère ont été divisées en deux groupes.
Durant 8 semaines, deux fois par semaine, le premier groupe devait prendre des bains à 40 degrés pendant 30 minutes, puis prolonger le moment de détente pendant une vingtaine de minutes enroulés dans des couvertures, avec une bouillotte. L’autre groupe s’est engagé à pratiquer 40 à 45 minutes d’activité sportive modérée (danse, footing, natation…) à la même fréquence.
Le niveau de dépression des participants a été mesuré grâce au test de l’échelle d’Hamilton au début et à la fin de l’étude. Résultat : le groupe ayant bénéficié de bains chauds a vu son score baisser de 6 points contre 3 points seulement chez les personnes ayant pratiqué une activité sportive.
Selon les experts, l’augmentation de la température corporelle des personnes ayant pris un bain permettrait de réguler le rythme circadien (rythme veille/sommeil, production de cortisol…) parfois mis en cause dans le diagnostic de la dépression. Interrogé par le New Scientist, le psychiatre Nick Stafford avoue « être surpris que personne n’ait pensé à cela plus tôt. »
Prendre un bain chaud serait donc une méthode naturelle et sure, mais pas très écologique, de lutter contre la dépression.