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8 techniques originales pour lutter contre le stress
L’EFT : pour aider à réguler les émotions
Certaines techniques permettent heureusement de ne pas laisser le stress s’installer et prendre trop d’ampleur. Bienfaits du rire, de la musique, des sons ou des arbres, méthodes auto-relaxantes… Voici 8 techniques originales pour ne pas laisser l’anxiété vous miner au quotidien.
L’EFT (ou Emotional Freedom Technique) est une technique psychocorporelle qui utilise les méridiens énergétiques chinois, tout comme l’acupuncture. Son but : déprogrammer, à l’aide de tapotements réguliers sur des points précis, les réactions émotionnelles gravées en nous qui provoquent stress, anxiété et peur.
Pourquoi ça marche ? "Parce qu’on prend un temps pour soi, pour affronter ses émotions et notamment, ses peurs. Le principe est très proche des bonnes techniques utilisées en thérapie pour la gestion du stress, note Silvia André, psychologue clinicienne. L’aspect psychosomatique est également très intéressant : parfois, on ressent des tensions qu’on a du mal à expliquer mais qui ne demandent qu’à jaillir physiquement".
A qui ça s’adresse ? "A tous ceux qui ont du mal à verbaliser leur stress, mais aussi tendance à vouloir nier ou anesthésier leurs émotions", détaille la thérapeute.
Bon à savoir : L’EFT a plus d’efficacité si elle est pratiquée de manière régulière. L’avantage, c’est qu’on peut acquérir la technique et la pratiquer ensuite seul, chez soi, pour s’auto-soulager.
Sommaire du diaporama
- 8 techniques originales pour lutter contre le stress
- La câlinothérapie : pour plus de réconfort et de sécurité
- La sylvothérapie : pour se ressourcer pleinement
- La rigologie : pour mieux lâcher prise
- L’EFT : pour aider à réguler les émotions
- La cohérence cardiaque : pour évacuer le stress rapidement
- Le Gong Bath : pour renouer avec une paix intérieure
- Le massage sonore : pour un rééquilibrage personnalisé
- Le yoga du son : pour retrouver confiance en soi