Pourquoi les autres nous mettent-ils de mauvaise humeur ? (Et comment stopper ce phénomène)
Le simple contact d’autres personnes, leurs réussites, leurs sujets de conversation peuvent parfois nous mettre de mauvais poil, sans trop d’explication. Pourquoi ressent-on cette émotion négative et comment la dépasser ? Amélie Boukhobza, psychologue clinicienne, nous aide à y voir plus clair.
Vous n’êtes pas ce qu’on peut appeler une personne "antisociale", mais il faut bien le reconnaître : la présence de certaines personnes ou certaines intéractions vous plongent directement dans une humeur massacrante (comme cette collègue qui vous raconte ô combien ses vacances étaient parfaites ! Ou ce papa qui s’étonne des longues nuits de son bébé). Mais est-ce vraiment de la faute des autres ?
C'est un rapport à soi-même qui se révèle dans la mauvaise humeur
Si les personnes réellement antipathiques ou malveillantes existent, il s’agit souvent de se regarder en face : quand la mauvaise humeur revient souvent, cela provient probablement... de vous !
"La mauvaise humeur déclenchée par d'autres est généralement liée à nos propres réactions émotionnelles, influencées par nos attentes, nos expériences passées et notre état psychologique du moment. Y compris quand quelqu'un nous pousse à bout, il titille bien quelque chose en nous !" soutient Amélie Boukhobza, psychologue clinicienne et membre de notre comité d’experts Doctissimo.
Toute la question pour comprendre sa propre réaction est donc de faire un pas de côté, et d’essayer d’être lucide :
"Qu'éveille l'autre personne ou son comportement à l'intérieur de nous ? Sur quoi appuie-t-il pour finalement déclencher notre mauvaise humeur ? Ou, peut-être, que projetons-nous sur lui ?" évoque notre experte. Mais la réponse est bien souvent la même :
"Mon agacement est-il vraiment dû à l'autre, ou n'est-il que le déclencheur d'une frustration ? La réalité, c'est que notre réaction pourrait moins concerner l'autre personne que nous-même !"
Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Dépasser la mauvaise humeur sociale
Reste que, même si vous avez conscience de vos propres failles, il n’est pas toujours simple de se défaire de cette mauvaise humeur ou cette rumination au quotidien. Pour éviter de passer pour une personne aigrie, il existe toutefois un travail sur soi à mettre en place.
- "Pour contrer cet effet, il peut-être bénéfique de développer une meilleure conscience de soi et de l'autre. C'est-à-dire non seulement reconnaître nos déclencheurs émotionnels — nos points faibles, là où ça fait mal — mais aussi comprendre nos propres réactions" évoque Amélie Boukhobza. Pour cela essayez de mettre au clair les différentes situations qui vous ont agacé pour obtenir un panorama et pointer vos sujets sensibles.
- Il est également nécessaire de se rappeler régulièrement et d’accepter que les autres ont des manières de penser et d'agir qui diffèrent des nôtres, et que cela n’a pas à vous contrarier.
- "Enfin, plutôt que de se laisser emporter et de laisser la mauvaise humeur s'installer, il est préférable de faire une pause, de prendre du recul et de réfléchir à la situation avant de répondre impulsivement".
Néanmoins, si une personne en particulier vous mine le moral ou joue sur votre santé mentale, il peut être temps d’agir et de mettre une distance. "Il est parfois crucial de reconnaître nos limites en termes de tolérance et d'établir des limites saines avec les autres. Cela peut jouer un rôle significatif dans la réduction des frictions émotionnelles et aider à maintenir une distance saine et nécessaire, sans compromettre l'intégrité de nos relations sociales".
Entretien avec Amélie Boukhobza, psychlogue clinicienne
