Eau froide, radiateur... Les astuces de Selena Gomez pour soigner sa dépression et ce qu'en disent les experts

La chanteuse et actrice américaine partage son secret de bien-être dans une interview récente à Vanity Fair, affirmant que ces méthodes simples l’aident à préserver sa santé mentale. Ses méthodes basées sur des douches froides et des radiateurs d'appoint a tout l'air de relever de la patamédecine... Pourtant, certains experts confirment que l’exposition à des températures extrêmes peut avoir des effets bénéfiques sur l’humeur.

L'eau froide comme thérapie pour la dépression

Selena Gomez a admis avoir recours à des douches froides pour soulager ses épisodes de dépression et d’anxiété. Cette technique, qui peut sembler inconfortable, est en réalité soutenue par plusieurs études scientifiques.

Une étude menée en 2007 par des chercheurs de la Virginia Commonwealth University a révélé que les douches froides, pratiquées deux fois par semaine, réduisent significativement les symptômes de dépression en stimulant la libération de noradrénaline, un neurotransmetteur clé dans la régulation de l’humeur. "De plus, en raison de la forte densité de récepteurs du froid dans la peau, une douche froide devrait envoyer une quantité énorme d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui pourrait entraîner un effet antidépresseur" précisaient les auteurs.

L'absence d'effets secondaires et de risque de dépendance (non, on ne devient pas accro aux douches froides) incitaient les auteurs à proposer la mise en place d'études plus importantes pour confirmer ces effets.

Les bienfaits de la chaleur sur le mental

En plus de l’eau froide, Selena Gomez utilise des radiateurs d’appoint pour se réchauffer. Là encore, des études montrent que la chaleur corporelle peut avoir un impact positif sur la santé mentale.

Une expérience menée en 2016 par des chercheurs de l'Université du Wisconsin a révélé que l’augmentation de la température corporelle à 38,3°C suivi d'une heure de "refroidissement" permet une réponse chez 60% des patients et même 40% en rémission après une séance ! Mais l'étude conduite sur 24 patients seulement et présenté dans le cadre du congrès annuel de la Society of Biological Psychiatry ne permet pas de confirmer une réelle efficacité.

Une autre étude datant de 2023 a trouvé une corrélation inverse entre diverses troubles psychologiques (dont la dépression) et les bains de sources chaudes chez les personnes âgées japonaises.

Là-encore, ces prises en charges dénuées de contre-indications peuvent être testées sans risque.

Entre science et pratique personnelle

Si la méthode de Selena Gomez peut surprendre, elle s’inscrit dans une tendance croissante qui explore l’impact des variations de température sur la santé mentale. Pour l’actrice, ces outils sont devenus indispensables pour sa stabilité émotionnelle. Cependant, comme pour toute thérapie, il est important de consulter un spécialiste si les symptômes persistent.