Hallucinations hypnagogiques : causes, durée, que faire ?

Qu’est-ce que l’hypnagogie ou état hypnagogique ? 

L’hypnagogie correspond à un état de semi-conscience entre la veille et le sommeil qui survient pendant la première phase du sommeil, à savoir l’endormissement. Ce terme a été inventé par Alfred Maury en 1848 pour caractériser les hallucinations qui se produisent à ce moment-là.

Au cours de cette phase d’endormissement, les cinq sens sont diminués mais toujours actifs. C’est la raison pour laquelle des hallucinations, appelées hallucinations hypnagogiques, peuvent survenir. Des paralysies du sommeil sont également susceptibles de se produire.  

L'hallucination hypnagogique : définition, quand apparaît-elle ?

Les hallucinations hypnagogiques surviennent pendant la phase d’endormissement et peuvent prendre différentes formes. Il peut s’agir :

• D’hallucinations visuelles : l’impression d’apercevoir des choses ;
• D’hallucinations auditives : l’impression d’entendre des voix, des bruits, une musique ;
• D’hallucinations olfactives : l’impression de sentir une odeur de gâteau, de gaz, de plat cuisiné ou autre ;
• D’hallucinations kinesthésiques : impression de s’enfoncer dans le sol, que la pièce ou que le lit bouge ;
• D'hallucinations tactiles : impression d'être piqué ou touché.

Les hallucinations hypnagogiques peuvent être plurielles, c’est-à-dire à la fois auditives et visuelles, ou olfactives et kinesthésiques par exemple. Elles sont souvent angoissantes et peuvent parfois se révéler dangereuses sous l’effet de la panique, notamment si le sujet est amené à se lever durant cette phase d’endormissement. Bon à savoir : n’importe qui peut être confronté à des hallucinations hypnagogiques et cela n’est absolument pas pathologique. 

La paralysie hypnagogique durant la première phase de sommeil

La paralysie hypnagogique survient au moment de l’endormissement. À la frontière entre le rêve et la réalité, le corps est complètement relâché et le cerveau ne contrôle plus les commandes musculaires. Une paralysie peut alors survenir et durer quelques secondes à quelques minutes.

Ce phénomène serait plus fréquent chez les sujets souffrant de narcolepsie, un trouble du sommeil qui se caractérise par des envies impérieuses de dormir durant la journée. D’autres facteurs seraient susceptibles de favoriser la survenue de ces épisodes : le stress, l’anxiété, un sommeil de mauvaise qualité, la consommation de drogues ou encore de certains médicaments. Des hallucinations hypnagogiques peuvent être associées. Les paralysies du sommeil sont généralement rares et très brèves. Lorsqu’elles surviennent de manière régulière, elles peuvent être le signe d’une mauvaise hygiène de sommeil ou d’une narcolepsie. 

Hallucinations hypnagogiques ou hypnopompiques : quelles différences ? 

Les hallucinations hypnagogiques surviennent au moment de l’endormissement tandis que les hallucinations hypnopompiques se produisent au moment du réveil.

Causes : pourquoi je vois des gens la nuit en rêve ?

Les hallucinations hypnagogiques peuvent être d'origine psychologique, neurologique ou comportementale mais sont le plus souvent bénignes. Dans certains cas, aucune cause n'est retrouvée. Certains facteurs, comme la prise de médicaments (bêta-bloquants, benzodiazépines), la consommation de drogues (amphétamine, ecstasy, cannabis, cocaïne) ou d'alcool, sont susceptibles d'augmenter leur risque de survenue. Les hallucinations hypnagogiques peuvent également être en lien avec des troubles du sommeil comme la narcolepsie ou l'insomnie chronique. 

Consulter en ligne un médecin pour vos troubles du sommeil

Besoin d’un avis médical rapidement ? Prenez rendez-vous simplement avec un médecin pour vos troubles du sommeil

Consulter

Consulter

J'accepte que Doctissimo utilise mes données de navigation, à savoir ma redirection vers un site de téléconsultation avec un professionnel de santé, uniquement à des fins de mesure d'audience *

Si vous refusez, vous serez redirigé vers le site de téléconsultation sans que Doctissimo n'en ait connaissance. De plus, si vous avez refusé l'utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience au travers du module de paramétrage des cookies, aucune mesure d'audience ne sera réalisée quel que soit le choix que vous avez exprimé ici. Pour en savoir plus sur la gestion de vos données personnelles et pour exercer vos droits, vous pouvez consulter notre politique de protection des données personnelles.

Je refuse J’accepte

Comment éviter ce phénomène et ces images ?

Les images ou visions hypnagogiques ne présentent aucun caractère de gravité. Toutefois, si elles deviennent récurrentes et qu'elles génèrent de l'angoisse, il est recommandé de consulter un médecin du sommeil, de préférence neurologue ou psychiatre. En attendant, s'adonner à des pratiques de relaxation comme la sophrologie ou la méditation peuvent contribuer à limiter l'incidence des hallucinations hypnagogiques. Il est également conseillé d'éviter de consommer des substances psychotropes (drogues, médicaments, alcool) avant d'aller dormir.