Votre relation est dans une impasse ? Voici comment débloquer la situation avec son partenaire, selon une psy
Alors que tout semblait aller pour le mieux, votre couple est désormais dans l'impasse. Comment aborder le sujet de façon ouverte et constructive ? Amélie Boukhobza, psychologue clinicienne, nous livre quelques pistes.
Dès la première année ou au bout de vingt ans de relation : tous les couples peuvent être concernés, à un moment donné ou un à un autre, par un "blocage". Si ce changement de dynamique peut être déstabilisant, il est néanmoins important de l'aborder intelligemment. Les conseils de notre psychologue clinicienne pour venir à bout de cette impasse.
Une prise de conscience difficile mais nécessaire
Alors que vous êtes fou amoureux de votre partenaire, vous vous êtes levé ce matin désemparé. Elle refuse de vous parler, se dit "déçue" et vous évite tout au long de la journée. Cette situation difficile, bien que fréquente dans les relations, porte un nom : c'est ce que l'on appelle "être dans une impasse".
"Il n'est jamais facile d'admettre que sa relation traverse une période difficile. Parfois, malgré les efforts et les compromis, il peut sembler qu’on soit quand même… dans une impasse ! Les tensions s'accumulent, la communication se fait rare ou maladroite, et on a l'impression de tourner en rond. Si on en est là, c’est qu’au moins un des deux partenaires a pris conscience que la situation a dépassé une certaine limite. Et c’est bien ! Il ne s’agit donc pas de continuer dans cette direction sans réagir, sans quoi le couple risque de partir en vrille. Cette prise de conscience est le point de départ pour reconnaître que la relation ne peut pas continuer ainsi", confirme Amélie Boukhobza.
Mais pour venir à bout de ce malentendu, et préserver au mieux la relation, que faire ? La communication - et l'écoute attentive de l'autre - semble être la solution.
"Il faut discuter, évoquer les problèmes de façon directe et concise, et exprimer clairement les points de désaccord et de mésentente. Cela permet de faire un bilan pour savoir si les choses peuvent évoluer ou non. Aborder le sujet avec son partenaire peut peut-être rallumer la flamme ou, tout au moins, clarifier la situation pour prendre les meilleures décisions", ajoute l'experte.
Les astuces de notre psychologue pour régler ce conflit
Différentes stratégies peuvent être mises en place pour régler cet "obstacle".
1. On choisit le bon moment
"Il est évident qu’on ne se lance pas dans cette conversation délicate lors d'une dispute ou quand son partenaire est stressé. On privilégie un moment où tout le monde est calme et disponible, loin des distractions. Ça pourrait commencer par quelque chose comme : "J'aimerais qu'on prenne un moment pour discuter de notre relation quand tu te sens prêt(e)", conseille Amélie Boukhobza.
2. On parle de ses sentiments, pas des reproches
"On commence la discussion en parlant de ce qu’on ressent plutôt que d’accuser l’autre d’emblée. Sinon, c’est mal parti ! On utilise des phrases comme "Je me sens..." au lieu de "Tu ne fais jamais..." ou "Tu es toujours...". Cela permet d'éviter que l'autre se sente attaqué et devienne sur la défensive. Ce ne serait franchement pas constructif !", assure l'experte.
3. On ne fait pas que parler, on écoute aussi !
"La communication, c’est un échange. Donc, on écoute vraiment ce que son partenaire a à dire, sans interrompre ni préparer mentalement sa réponse. On s’intéresse, on reformule, on pose des questions pour approfondir la compréhension, on se remet en question et on ouvre la discussion plutôt que de la fermer", préconise la praticienne.
4. On est honnête, mais toujours bienveillant
"La sincérité est cruciale, mais dans le respect ! Il ne s'agit pas de blesser l'autre ou de décharger ses frustrations, mais de partager honnêtement ce qu’on ressent et ce qu’on souhaite pour l'avenir de la relation. Il va s’agir de trouver les mots justes…", affirme encore Amélie Boukhobza.
5. On cherche des solutions ensemble
"Une fois le problème posé, ça ne s’arrête pas là. On discute des solutions possibles ensemble. Que peut-on changer individuellement et ensemble pour améliorer la situation ? Est-ce qu’on le veut vraiment ? On reste ouvert aux compromis et prêt à faire des efforts mutuels. Parfois, l'aide d'un professionnel peut être bénéfique pour guider cette démarche", précise la spécialiste.
6. On prend du recul si nécessaire
"Si la discussion devient trop intense ou que les émotions prennent le dessus, il peut être plus sage de faire une pause. On peut proposer de revenir sur le sujet un peu plus tard, une fois que chacun aura pu digérer ce qui a été dit. Cela permet de revenir à la conversation avec un esprit plus clair et apaisé. Attention, parfois les choses prennent du temps, ont besoin de mûrir… donc les changements ne se produisent pas du jour au lendemain. L'important, c’est d'avoir lancé les choses", souligne la psychologue.
7. On fait le bilan et on réfléchit
"À l’issue de cet échange initial, on doit prendre le temps de réfléchir individuellement aux discussions et aux points soulevés. Un temps de réflexion est essentiel pour digérer les émotions, les informations et les perspectives de chacun. Et une fois cette période de réflexion passée, on se retrouve pour évoquer les réponses ou, du moins, le fruit de cette réflexion. L’objectif est de voir si la relation peut évoluer et comment, ou si d’autres décisions doivent être prises", conclut Amélie Boukhobza.
- Entretien avec Amélie Boukhobza, psychologue clinicienne
