Une neuroscientifique dévoile les 3 choses à ne plus faire pour garder un cerveau en bonne santé
Un esprit sain et un cerveau tout aussi en forme, cela se travaille pour la neuroscientifique Emily McDonald. La chercheuse américaine a ainsi exposé sur TikTok trois mauvaises habitudes qui nous nuisent habituellement et qu’elle déconseille fortement. Découvrez lesquelles.
Modérer sa consommation d’alcool et profiter d’une alimentation variée et équilibrée, voilà ce qui peut préserver la bonne santé de votre cerveau. Mais saviez-vous que ce que vous regardez, écoutez ou percevez au quotidien peut aussi jouer sur votre état d’esprit et votre santé mentale ? C’est en tout cas le point de vue d’Emily McDonald, neuroscientifique américaine qui partage sur TikTok ses conseils pour rester alerte. Selon elle, il existe ainsi trois mauvaises habitudes que nous pourrons tout à fait éliminer de notre quotidien pour nous sentir mieux.
@emonthebrain Avoid these things to protect your mind 🧠✨ #mindset #mentalhealth #mindsetmatters #brain #neuroscience #psychology #lifehacks ♬ original sound - emily | neuroscientist 🧠
Ne pas regarder des programmes toxiques à la télévision
Selon Emily McDonald, regarder des médias horribles ou toxiques, que ce soient des informations angoissantes ou encore des films d’horreur, peut augmenter le taux de cortisol et perturber le sommeil, alors que celui-ci est primordial pour la santé du cerveau.
"La télévision toxique normalise simplement les comportements toxiques - qui s'intègrent dans votre cerveau et deviennent votre état d'esprit” précise-t-elle, avouant par ailleurs qu’elle ne regarde plus les informations.
Ne pas écouter ou chanter des chansons tristes (quand tout va bien)
La scientifique le rappelle, "écouter de la musique active la neuroplasticité et la capacité du cerveau à se recâbler". Selon elle, la musique aurait bien un pouvoir, et "les paroles que vous chantez lorsque vous écoutez de la musique sont en fait encore plus liées que si vous deviez simplement les prononcer - en particulier parce que la musique y lie souvent aussi de l'émotion".
Autrement dit, écouter ou chanter des chansons tristes quand tout va bien pourrait impacter votre santé mentale. Cependant, des recherches montrent que la musique triste peut être utile pour traiter les émotions… c'est pourquoi Mme McDonald reconnaît le faire quand elle a besoin d’évacuer des émotions négatives.
Ne pas juger les autres, ni soi-même
Enfin, la dernière des habitudes négatives à éviter serait de constamment juger les autres comme soi-même. "L'une des choses les plus importantes que j'ai apprises sur la santé mentale et l'état d'esprit est que tout ce sur quoi vous jugez les autres est lié à quelque chose sur lequel vous vous jugez intérieurement", a-t-elle révélé. Mais se laisser tranquille et arrêter de se juger aurait un effet vertueux. "A mesure que je me donne plus de reconnaissance et de pardon, je découvre que je le fais aussi pour les autres", confirme-t-elle.
Trois conseils qui ne sont pas révolutionnaires, mais qui sont faciles à mettre en oeuvre pour garder un esprit clair et positif.