Fibromyalgie : conseils pour mieux vivre la maladie
Fibromyalgie : conseils pour mieux vivre la maladie
Sport, alimentation, stress... Voici quelques bonnes habitudes à prendre au quotidien pour mieux atténuer les symptômes de la fibromyalgie.
Difficile de mener une vie "normale" pour les 2 à 4 % de la population atteints de fibromyalgie, principalement les femmes (80 % des fibromyalgiques). En effet, cette maladie se caractérise par des douleurs diffuses et d'intensité variable dans les articulations, les muscles, les tendons voire les os. La fatigue extrême est aussi très fréquente.
Les malades doivent adapter chaque journée à leurs capacités réelles pour que la maladie ne gâche pas leur quotidien. La prise en charge thérapeutique passe principalement par des pratiques qui vont aider le patient à participer activement à l'amélioration de son état. Voici quelques bonnes habitudes à prendre au quotidien pour mieux vivre la maladie.
Charo Sierra et Annabelle Iglesias
Sources :
- Les Ateliers du Thermalisme et de la Nutrition dédiés à la fibromyalgie, organisés par les Thermes de Brides-Les-Bains et les Thermes d'Allevard, 23 septembre 2017.
- "Thalassotherapy for fibromialgia: a randoized controlled trial comparing aquatic exercises in sea water and water pool", Sandra Andrade et coll., Service de rhumatologie, Université Rio Grande do Norte (Brésil).
- "Effects of 24-week physical traingin programme on pain functional capacity, body composition and quality of life in women with fibromyalgia", Pedro Latorre, Clinical and Experimental Rheumatology.
- "Effects of reflexology on fibromyalgia symptoms: A multiple case study", Thora Jenny Gunnarsdóttir.
- "Alimentación en Fibromialgia", Dra. Mª Isabel Beltrán et Charo Siera, Afibrom.
- "Association between alcohol consumption and symptom severity and quality of life in patients with fibromialgia", Chul H kim et coll., Arthritis & Therapy.
- "Can Coenzyme Q10 improve clinical and molecular parameters in Fibromyalgia?", Mario Cordero et coll., Antioxidants & Redox Signaling.
Nos dossiers pour en savoir plus : La fibromyalgie
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Sommaire du diaporama
- Fibromyalgie : conseils pour mieux vivre la maladie
- Faire du sport
- Soulager les douleurs par des exercices dans l'eau de mer
- Faire des exercices dans une piscine chauffée
- Planifier sa journée
- Réduire le stress grâce à la relaxation et à la cohérence cardiaque
- Répertorier les périodes de fortes douleurs et fatigue
- Faire une cure de compléments alimentaires
- Faire des séances de réflexologie plantaire
- Favoriser les aliments anti-inflammatoires
- Boire un peu de vin
- Se soigner à la coenzyme Q10