Fibromyalgie : conseils pour mieux vivre la maladie
Favoriser les aliments anti-inflammatoires
Sport, alimentation, stress... Voici quelques bonnes habitudes à prendre au quotidien pour mieux atténuer les symptômes de la fibromyalgie.
Selon une autre hypothèse formulée concernant la fibromyalgie, la maladie serait causée par la toxicité de l’environnement. Pour ne pas infliger plus de mal à votre organisme, préférez les aliments frais aux plats préparés ou précuits et leur longue liste d’additifs. En évitant de manger trop salé ou trop sucré et en limitant la viande rouge et les barres chocolatées ou autres (souvent très grasses et mauvaises pour la santé), vous aideriez aussi votre corps à mieux réagir à la douleur.
Aussi, l'alimentation pourrait avoir un effet sur cet état inflammatoire chronique propre à la fibromyalgie. Certains aliments le favorisent. "L'excès de graisses et de sucres simples, ainsi que l'excès de céréales raffinées sont susceptibles de contribuer à cet état inflammatoire chronique, de même qu'un excès en oméga 6 (huile de tournesol, huile de tournesol, huile de noix...)", indique le Dr Jean-Michel Lecerf, endocrinologue et nutritionniste au CHU de Lille. A l'inverse, les aliments riches en oméga 3 et les antioxydants sont connus pour leurs vertus anti-inflammatoires. Faites la part belle aux poissons gras, aux noix, à l'huile de colza et aux fruits et légumes.
Sommaire du diaporama
- Fibromyalgie : conseils pour mieux vivre la maladie
- Faire du sport
- Soulager les douleurs par des exercices dans l'eau de mer
- Faire des exercices dans une piscine chauffée
- Planifier sa journée
- Réduire le stress grâce à la relaxation et à la cohérence cardiaque
- Répertorier les périodes de fortes douleurs et fatigue
- Faire une cure de compléments alimentaires
- Faire des séances de réflexologie plantaire
- Favoriser les aliments anti-inflammatoires
- Boire un peu de vin
- Se soigner à la coenzyme Q10