Ces exercices physiques sont dangereux en cas d’hypertension artérielle
Faire de l’exercice physique est recommandé pour rester en bonne santé. Mais en fonction de votre état de santé, certains exercices peuvent être à éviter. C’est le cas pour ces quatre activités physiques, à proscrire si vous souffrez d’hypertension artérielle.
L’activité sportive doit toujours être adaptée à l’état de santé de la personne qui la pratique. Ainsi, certains exercices sont à éviter pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Voici lesquels.
L’haltérophilie
L’haltérophilie est plébiscitée par de nombreuses personnes pour le développement musculaire. Cependant, en cas d’hypertension, l’exercice est plutôt déconseillé.
En effet, le fait de soulever des poids lourds entraînerait une augmentation de la tension artérielle, en raison de l’augmentation de la résistance des vaisseaux. Le coeur est donc obligé de travailler plus fort, entraînant des pics de tension artérielle qui peuvent être dangereux pour la santé.
Les entraînements fractionnés à haute intensité (HIIT)
Les entraînements HIIT sont des entraînements qui se pratiquent sur un temps court, mais à haute intensité. Ce type d’exercice est recommandé pour brûler les graisses, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. En effet, les exercices HIIT peuvent entraîner des pics de tension artérielle. De plus, les fortes augmentations de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle présentent des risques potentiels pour les personnes souffrant d'hypertension incontrôlée.
Les exercices isométriques
Les exercices isométriques sont les exercices qui se pratiquent de manière statique, comme la planche ou la position de la chaise, contre le mur. On pourrait les penser sans danger, mais pas pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
En effet, ces exercices peuvent provoquer une augmentation continue de la tension artérielle du sujet pendant tout le temps où ils sont réalisés et représenter un risque pour les patients souffrant d’hypertension artérielle incontrôlée.
Les sports intenses
De la même manière, les sports intenses, comme le fait de courir en sprint, par exemple, peuvent représenter un danger pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Il est donc important de tenir compte de son état de santé avant de choisir le sport que l’on pratiquera et de poser la question, si besoin, à son médecin traitant pour obtenir des conseils et savoir quel sport choisir, avant de se lancer.
Les sports à privilégier
Cela ne doit pas vous amener à ne plus faire de sport ! Bien au contraire. Pour réguler et faire baisser la tension artérielle, la Fédération française de cardiologie préconise la pratique régulière d'une activité physique d’intensité faible à modérée et de longue durée, à raison de 30 mn par jour et 3 fois par semaine en alternant journée de repos et journée d’effort. Les experts conseillent un sport d’endurance et de type aérobie tels que la marche rapide, la course à pied, le cyclisme, la natation.