Maladie de la chaise : comment savoir si vous êtes concerné ?
En voiture, dans les transports en commun, au bureau : nombre d’entre nous passent beaucoup de temps assis, pendant la journée. Or l’être humain n’est pas fait pour être sédentaire et ce manque de mouvements finit par nous nuire. Comment faire pour bouger davantage ? Les conseils du Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste et directeur médical de Doctissimo.
C’est un appel lancé par un addictologue qui interpelle. Dans un quotidien néerlandais, Robert Van de Graaf, invite le grand public à abandonner non pas le tabac, l’alcool ou la drogue, comme on pourrait l’imaginer d’un addictologue... Non, le spécialiste recommande d’éviter au maximum de s’asseoir, tout au long de la journée. "Tenez-vous debout, accroupi ou assis par terre mais, de grâce, délaissez vos sièges confortables" indique-t-il.
La sédentarité ou le "trouble d’usage de la chaise"
Quand on y réfléchit, ce médecin n’a pas tort. Entre les transports en communs, la voiture, les repas, le temps de travail pour certains et même le soir, devant la télé : nous passons beaucoup (trop) de temps inactifs, sans pratiquer aucune activité physique.
"On parle de maladie de la chaise, mais on pourrait aussi dire du canapé, du fauteuil ou du lit" abonde dans le même sens le Dr Gérald Kierzek, rappelant à juste titre que la sédentarité tue davantage que le tabac (qui fait 75 000 morts par an). "La sédentarité a des conséquences sur tous nos organes : sur notre système cardiovasculaire, sur nos articulations... Elle augmente aussi le risque de cancer".
Robert Van de Graaf parle même de "trouble d’usage de la chaise" dans une revue scientifique, estimant que l’être humain est devenu addict à cette position assise, comme il pourrait l’être au tabac ou à l’alcool.
Comment faire pour bouger davantage ?
Selon l’addictologue, l’être humain n’est pas fait pour rester volontairement assis de longues heures. C’est d’ailleurs un mal plutôt récent en réalité. Les générations précédentes exerçant davantage des métiers physiques, la question de la sédentarité ne se posait même pas.
Pour tenter de rester le moins sédentaire possible, le premier pas est de prendre conscience de cela tout d’abord. Le second est commencer à bouger, justement. "Je ne parle pas de faire du sport mais d’activité physique : cela peut être marcher, monter les escaliers, prendre une pause pour se lever et faire quelques mouvements, jardiner… Autant d’activités qui permettent de ne pas rester sur sa chaise ou au fond de son canapé" précise Gérald Kierzek. Et pour les personnes sédentaires au travail, il est toujours possible d’aménager son poste afin de travailler debout, accroupi ou sur un siège boule.