Vous passez trop de temps assis ? Découvrez pourquoi s'asseoir en tailleur peut transformer votre santé

Sihem Boultif Journaliste santé

Etre assis toute la journée, notamment lorsque l’on a un travail "de bureau", est mauvais pour la santé. En effet, la position assise favorise la sédentarité. Elle-même impacte notre organisme en diminuant notre force musculaire et en augmentant les risques de problèmes de santé, sur le plan cardiovasculaire notamment.

Mais est-ce que toutes les positions assises sont néfastes, pour notre corps ? Des experts se sont intéressés au sujet et voici leurs conclusions, parues dans le Huffington Post.

S’asseoir en tailleur augmente la mobilité et la flexibilité

Passé l’âge de 12 ans, peu de personnes ont l’occasion de s’asseoir en tailleur. Pourtant, selon le Dr Christophe Bise, professeur adjoint au département de physiothérapie de l'Université de Pittsburgh, aux Etats-Unis, "du point de vue des bienfaits pour la santé ou de l'état musculo-squelettique, la posture en tailleur nous aide vraiment à améliorer l'amplitude des mouvements de la hanche, du bas du dos et du genou".

Cela aide également à garder le bas de notre corps flexible, d’après l’expert. Et d'ailleurs, la position n’est pas forcément à adopter au sol. "Vous pouvez, sur un canapé, accéder à la position assise les jambes croisées, ce qui augmentera également votre amplitude de mouvement".

Maintenir son amplitude de mouvement est crucial, avec l’âge

En vieillissant, il est important de maintenir son amplitude de mouvement pour pouvoir continuer à exécuter des tâches du quotidien, comme se déplacer chez soi, faire ses courses ou jouer avec ses enfants et ses petits-enfants. Car le maintien de sa mobilité articulaire et de sa flexibilité musculaire sont les deux pierres angulaires du mouvement. "Quand nous avons des os, des articulations et des muscles inflexibles, plus rigides, nous n'allons pas bouger aussi bien ni aussi efficacement que nous le pourrions" rappelle le Dr Bise.

S’asseoir par terre pour savoir se relever, en cas de chute

Selon le spécialiste, s’asseoir régulièrement par terre est important, notamment chez le sujet âgé. "La capacité de s’asseoir au sol et de se relever est importante, car plus les personnes âgées ont cette capacité, plus elles seront en mesure de prévenir les chutes ou de se relever si nécessaire".

La position en tailleur est là encore bénéfique. "Le simple fait de se lever de cette position est bénéfique pour tout votre corps. Vous exercez vos hanches, vos genoux, toute votre chaîne musculaire inférieure afin de vous lever" confirme le Dr Jennifer O'Connell, médecin de réadaptation à l'Hospital for Special Surgery de New York. De plus, recommande-t-elle, la position doit être adoptée trente minutes par jour seulement, pour éviter d’entretenir une sédentarité.

Sachez enfin que certaines personnes seront incapables de tenir cette position, en raison d’une chirurgie à la hanche, par exemple ou pour tout autre raison. La spécialiste recommande donc de prendre conseil auprès de son médecin, en cas de douleurs notamment, avant d’opter pour cette position assise, au quotidien.