Le mouvement : le dos appuyé contre un mur, bras le long du corps, descendez les fesses pour former un angle de 90° avec vos jambes. Concrètement, vous devez faire comme si vous étiez assise sur une chaise imaginaire. Si vous n'arrivez pas à tenir, positionnez vos fesses un peu plus haut pour ressentir moins de tension dans les cuisses.
Le bon rythme : tenez la position pendant 30 secondes pour les débutantes et essayez d'aller jusqu'à 1 minute pour les plus confirmées. Reposez-vous 30 secondes. Répétez le mouvement 5 fois.
Conseils : pour plus d'efficacité, vous pouvez placer un poids sur vos cuisses.
Recevez nos dernières actualités pour rester en forme
Doctissimo, met en oeuvre des traitements de données personnelles, y compris des informations renseignées dans le formulaire ci-dessus,
pour vous adresser les newsletters auxquelles vous vous êtes abonnés et, sous réserve de vos choix en matière de cookies, rapprocher ces données avec d’autres données
vous concernant à des fins de segmentation client sur la base de laquelle sont personnalisées nos contenus et publicités. Davantage d’informations vous seront fournies
à ce sujet dans l’email qui vous sera adressé pour confirmer votre inscription.