Couchez- vous sur le dos, soulevez les cuisses et les jambes en angle droit avec les pieds en extension. Une fois dans cette position, tendez une jambe vers le plafond, revenez lentement à la position initiale.
Variante : Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, le dos bien droit. Soulevez une jambe puis allongez-la avec les orteils vers vous. Revenez à la position initiale en gardant le pied en flexion.
Le bon rythme : effectuez 4 séries de 15 avec un temps de repos de 45 secondes entre chaque série
Conseils : vos hanches et la jambe qui n’est pas tendue vers le plafond ne doivent pas bouger.
Recevez nos dernières actualités pour rester en forme
Doctissimo, met en oeuvre des traitements de données personnelles, y compris des informations renseignées dans le formulaire ci-dessus,
pour vous adresser les newsletters auxquelles vous vous êtes abonnés et, sous réserve de vos choix en matière de cookies, rapprocher ces données avec d’autres données
vous concernant à des fins de segmentation client sur la base de laquelle sont personnalisées nos contenus et publicités. Davantage d’informations vous seront fournies
à ce sujet dans l’email qui vous sera adressé pour confirmer votre inscription.