Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
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Accumulation de chaleur 3/7
Etape 6 : Accumulation de chaleur
La posture 3 : En partant de la posture 2, on tourne notre ventre, ainsi que les côtes et la poitrine vers la droite. Puis on léve notre bras droit et notre regard vers le ciel. On tient cette posture le temps de cinq respirations.
Sommaire du diaporama
- Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
- La respiration
- Étirement avec sangle de yoga 1/3
- Étirement avec sangle de yoga 2/3
- Étirement avec sangle de yoga 3/3
- Eveil de la colonne 1/3 (Chat dos plat)
- Eveil de la colonne 2/3 (vache)
- Eveil de la colonne 3/3 (chat dos rond)
- Redressement 1/6 (chien tête en bas)
- Redressement 2/6 (fente)
- Redressement 3/6 (flexion avant debout)
- Redressement 4/6
- Redressement 5/6
- Redressement 6/6
- Réchauffement 1/15 (posture de la montagne)
- Réchauffement 2/15
- Réchauffement 3/15
- Réchauffement 4/15 (demi-flexion avant debout)
- Réchauffement 5/15
- Réchauffement 6/15
- Réchauffement 7/15
- Réchauffement 8/15
- Réchauffement 9/15
- Réchauffement 10/15 (cobra)
- Réchauffement 11/15
- Réchauffement 12/15
- Réchauffement 13/15
- Réchauffement 14/15
- Réchauffement 15/15 (posture debout égalisée)
- Accumulation de chaleur 1/7
- Accumulation de chaleur 2/7
- Accumulation de chaleur 3/7
- Accumulation de chaleur 4/7
- Accumulation de chaleur 5/7
- Accumulation de chaleur 6/7
- Accumulation de chaleur 7/7
- Développement des bras et des jambes 1/13
- Développement des bras et des jambes 2/13 (chaise)
- Développement des bras et des jambes 3/13
- Développement des bras et des jambes 4/13
- Développement des bras et des jambes 5/13
- Développement des bras et des jambes 6/13 (fente haute)
- Développement des bras et des jambes 7/13 (planche)
- Développement des bras et des jambes 8/13
- Développement des bras et des jambes 9/13 (bâton à genou)
- Développement des bras et des jambes 10/13
- Développement des bras et des jambes 11/13
- Développement des bras et des jambes 12/13
- Le développement des bras et des jambes 13/13
- Entraînement des bras et du tronc 1/4
- Entraînement des bras et du tronc 2/4
- Entraînement des bras et du tronc 3/4
- Entraînement des bras et du tronc 4/4
- Développement de la force des épaules 1/8
- Développement de la force des épaules 2/8
- Développement de la force des épaules 3/8
- Développement de la force des épaules 4/8
- Développement de la force des épaules 5/8
- Développement de la force des épaules 6/8 (planche sur les avant-bras)
- Développement de la force des épaules 7/8 (dauphin)
- Développement de la force des épaules 8/8
- Développement latéral de la taille 1/4
- Développement latéral de la taille 2/4
- Le développement latéral de la taille 3/4 (planche sur le côté)
- Le développement latéral de la taille 4/4
- Repos
- Jambes fortes, cœur ouvert 1/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 2/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 3/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 4/16 (guerrier)
- Jambes fortes, coeur ouvert 5/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 6/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 7/16 (triangle)
- Jambes fortes, cœur ouvert 8/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 9/16 (flexion avant)
- Jambes fortes, coeur ouvert 10/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 11/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 12/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 13/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 14/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 15/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 16/16
- Relaxation (posture du héros)
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