Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
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Développement de la force des épaules 2/8
Etape 9 : Le développement de la force des épaules
La posture 2 : On se met dans la posture de la "planche". On commence par placer nos épaules au-dessus de nos poignets, puis on étire notre dos par les talons.
Sommaire du diaporama
- Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
- La respiration
- Étirement avec sangle de yoga 1/3
- Étirement avec sangle de yoga 2/3
- Étirement avec sangle de yoga 3/3
- Eveil de la colonne 1/3 (Chat dos plat)
- Eveil de la colonne 2/3 (vache)
- Eveil de la colonne 3/3 (chat dos rond)
- Redressement 1/6 (chien tête en bas)
- Redressement 2/6 (fente)
- Redressement 3/6 (flexion avant debout)
- Redressement 4/6
- Redressement 5/6
- Redressement 6/6
- Réchauffement 1/15 (posture de la montagne)
- Réchauffement 2/15
- Réchauffement 3/15
- Réchauffement 4/15 (demi-flexion avant debout)
- Réchauffement 5/15
- Réchauffement 6/15
- Réchauffement 7/15
- Réchauffement 8/15
- Réchauffement 9/15
- Réchauffement 10/15 (cobra)
- Réchauffement 11/15
- Réchauffement 12/15
- Réchauffement 13/15
- Réchauffement 14/15
- Réchauffement 15/15 (posture debout égalisée)
- Accumulation de chaleur 1/7
- Accumulation de chaleur 2/7
- Accumulation de chaleur 3/7
- Accumulation de chaleur 4/7
- Accumulation de chaleur 5/7
- Accumulation de chaleur 6/7
- Accumulation de chaleur 7/7
- Développement des bras et des jambes 1/13
- Développement des bras et des jambes 2/13 (chaise)
- Développement des bras et des jambes 3/13
- Développement des bras et des jambes 4/13
- Développement des bras et des jambes 5/13
- Développement des bras et des jambes 6/13 (fente haute)
- Développement des bras et des jambes 7/13 (planche)
- Développement des bras et des jambes 8/13
- Développement des bras et des jambes 9/13 (bâton à genou)
- Développement des bras et des jambes 10/13
- Développement des bras et des jambes 11/13
- Développement des bras et des jambes 12/13
- Le développement des bras et des jambes 13/13
- Entraînement des bras et du tronc 1/4
- Entraînement des bras et du tronc 2/4
- Entraînement des bras et du tronc 3/4
- Entraînement des bras et du tronc 4/4
- Développement de la force des épaules 1/8
- Développement de la force des épaules 2/8
- Développement de la force des épaules 3/8
- Développement de la force des épaules 4/8
- Développement de la force des épaules 5/8
- Développement de la force des épaules 6/8 (planche sur les avant-bras)
- Développement de la force des épaules 7/8 (dauphin)
- Développement de la force des épaules 8/8
- Développement latéral de la taille 1/4
- Développement latéral de la taille 2/4
- Le développement latéral de la taille 3/4 (planche sur le côté)
- Le développement latéral de la taille 4/4
- Repos
- Jambes fortes, cœur ouvert 1/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 2/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 3/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 4/16 (guerrier)
- Jambes fortes, coeur ouvert 5/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 6/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 7/16 (triangle)
- Jambes fortes, cœur ouvert 8/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 9/16 (flexion avant)
- Jambes fortes, coeur ouvert 10/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 11/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 12/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 13/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 14/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 15/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 16/16
- Relaxation (posture du héros)
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