Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
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Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
Faire du yoga le matin permet de réveiller son corps en douceur et de bien commencer la journée. Avant de partir au travail ou le week-end, rien de tel que d'enchaîner quelques postures de yoga pour recharger son corps en énergie.
Découvrez en images une séance de yoga à réaliser le matin.
Source : A chacun son yoga de Victoria Woodhall et Jonathan Sattin - Les éditions de l'homme
A lire aussi : >> Ma séance de Yoga : les 20 postures-clés >> Yoga du soir : ma séance détente avant de dormir
Sommaire du diaporama
- Yoga du matin : ma séance pour faire le plein d'énergie
- La respiration
- Étirement avec sangle de yoga 1/3
- Étirement avec sangle de yoga 2/3
- Étirement avec sangle de yoga 3/3
- Eveil de la colonne 1/3 (Chat dos plat)
- Eveil de la colonne 2/3 (vache)
- Eveil de la colonne 3/3 (chat dos rond)
- Redressement 1/6 (chien tête en bas)
- Redressement 2/6 (fente)
- Redressement 3/6 (flexion avant debout)
- Redressement 4/6
- Redressement 5/6
- Redressement 6/6
- Réchauffement 1/15 (posture de la montagne)
- Réchauffement 2/15
- Réchauffement 3/15
- Réchauffement 4/15 (demi-flexion avant debout)
- Réchauffement 5/15
- Réchauffement 6/15
- Réchauffement 7/15
- Réchauffement 8/15
- Réchauffement 9/15
- Réchauffement 10/15 (cobra)
- Réchauffement 11/15
- Réchauffement 12/15
- Réchauffement 13/15
- Réchauffement 14/15
- Réchauffement 15/15 (posture debout égalisée)
- Accumulation de chaleur 1/7
- Accumulation de chaleur 2/7
- Accumulation de chaleur 3/7
- Accumulation de chaleur 4/7
- Accumulation de chaleur 5/7
- Accumulation de chaleur 6/7
- Accumulation de chaleur 7/7
- Développement des bras et des jambes 1/13
- Développement des bras et des jambes 2/13 (chaise)
- Développement des bras et des jambes 3/13
- Développement des bras et des jambes 4/13
- Développement des bras et des jambes 5/13
- Développement des bras et des jambes 6/13 (fente haute)
- Développement des bras et des jambes 7/13 (planche)
- Développement des bras et des jambes 8/13
- Développement des bras et des jambes 9/13 (bâton à genou)
- Développement des bras et des jambes 10/13
- Développement des bras et des jambes 11/13
- Développement des bras et des jambes 12/13
- Le développement des bras et des jambes 13/13
- Entraînement des bras et du tronc 1/4
- Entraînement des bras et du tronc 2/4
- Entraînement des bras et du tronc 3/4
- Entraînement des bras et du tronc 4/4
- Développement de la force des épaules 1/8
- Développement de la force des épaules 2/8
- Développement de la force des épaules 3/8
- Développement de la force des épaules 4/8
- Développement de la force des épaules 5/8
- Développement de la force des épaules 6/8 (planche sur les avant-bras)
- Développement de la force des épaules 7/8 (dauphin)
- Développement de la force des épaules 8/8
- Développement latéral de la taille 1/4
- Développement latéral de la taille 2/4
- Le développement latéral de la taille 3/4 (planche sur le côté)
- Le développement latéral de la taille 4/4
- Repos
- Jambes fortes, cœur ouvert 1/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 2/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 3/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 4/16 (guerrier)
- Jambes fortes, coeur ouvert 5/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 6/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 7/16 (triangle)
- Jambes fortes, cœur ouvert 8/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 9/16 (flexion avant)
- Jambes fortes, coeur ouvert 10/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 11/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 12/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 13/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 14/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 15/16
- Jambes fortes, cœur ouvert 16/16
- Relaxation (posture du héros)
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